現代婦女每天的生活步調都非常忙碌，可是一但懷孕當上孕媽咪之後，可就不能再像以前一樣，毫無顧忌的衝鋒陷陣，因為在這個非常時期，孕媽咪要小心照顧的除了自己以外，還有令人期待的小寶寶喔！

所以從現在開始，孕媽咪一定要隨時提醒自己今非昔比，在做家事時，一定要三思而行，而且要量力而為，寧可降低做家事的標準，也絕不可降低照顧自己的標準，一切都要以讓自己感到舒適輕鬆為原則喔！

對於這樣的改變，即使是其他的家人一時無法了解或晾解的話，孕媽咪更要支持自己，並且向家人做清楚的解釋與說明。

孕媽咪在做家事時，要如何讓自己感到輕鬆呢？很簡單，只要把握以下三個原則，就可以既善待自己又做好家事喔！

1.做20分鐘，休息10分鐘

由於懷孕的過程進展得很快，有時我們孕媽咪自己都還不太習慣一些生理上、體力上的改變，所以在做家事時，仍會用過去的舊感覺來進行。

但其實往往做到一半就會覺得有點累，這時千萬不要想說撐一下就好，一定要馬上收手停止，才不會反而給自己造成負擔。

最理想的家事時間安排方法是，做20分鐘，休息10分鐘。

我們可以依照這個原則，來事先安排家事的項目，讓每一個20分鐘都可以完成一個項目，這樣子既不會覺得自己沒有效率，而且也不會太勞累自己。如果一時還不習慣的話，建議使用鬧鐘或手機鬧鈴來提醒自己。

2. 調降家事標準

做家事的標準何在？其實這是一個很主觀的標準，因為每個人的要求度和觀點都不一樣。

更何況孕媽咪們現在除了家事外，還有一個更重要的任務在身，所以當然可以天經地義的擁有自己決定標準的權利，因此即使是降低標準也是理所當然的囉！例如如果以前天天拖地的話，現在可以給自己一些優待，只要用吸塵器吸吸灰就可以了，因為這還是一樣有達到整潔衛生的效果。

3. 甜蜜兩分法，陪先生做家事

孕媽咪做家事時，最好要找幫手，所以建議要智邀，也就是說要巧妙的找先生一起來幫忙，但是也不要讓先生一人落單獨做，這樣容易有反效果。

建議採用「甜蜜兩分法」，就是每件家事都陪著先生兩人一起來進行，但是要以「簡單的孕媽咪自己做，粗重由先生來負責」為分配原則。這樣子不僅可以善用或增加兩個人相處的時間，最重要的是可以提高先生幫忙做家事的參與率。例如清潔工作，孕媽咪吸灰塵，先生擦地等。

孕媽咪在懷孕期間把自己照顧好，其實就是完成最棒的家事了。

心理測驗

當你寫信給媽媽或面對媽媽時，你覺得以下哪一種感情自己比較難表達出來會覺得比較肉麻。

1. 表達深情──媽媽我愛你。

2. 表達讚美之情──媽媽你很漂亮。

3. 表達感謝之情──媽媽謝謝你。

4. 表達肢體語言──擁抱媽媽。

解析：當親愛的伴侶，要對你告白時，最好要避免以下的方式，以免因為太尷尬或過度感動而享受不了他的好意。

選1 者──避免太有深情氣氛的方式──例如小提琴樂隊伴奏或有爵士樂的餐廳。

選2 者──避免本人不在場的方式──例如網路或書信。

選3 者──避免太炫耀的方式──例如登報或在時代廣場的廣告看板上登告白廣告。

選4 者──避免眾目睽睽之下──例如在眾多的親朋好友面前或球賽中場等公共場所。



本專欄與台北電台「心際能源會」節目及阿芬後花園家事生活網站www.a-fin.com 合作刊播