睡眠是人類生理時鐘的一部分，良好的睡眠品質，是維持生理與精神健康的必要條件，尤其需要思考的工作，更需要有充足睡眠，才能提升效率。

美國自然醫學醫師羅姿麟說：「肝臟是由四千五百個肝小葉組成，晚上的十一點到凌晨二點是肝臟進行排毒最重要的時間，在這三個小時內，有一千五百項工作正在肝臟裡進行，包括分泌酵素，RNA、DNA及粒腺體也在這個時候作用，這段時間內最好睡覺休息，才能讓排毒的工作順利完成。」

睡眠就像身體的守護神，守護著身體健康，也是恢復精力所必須的，充足的睡眠，能使人頭腦清醒、精力充沛，還有神奇的功效。

例如，腦垂體分泌的生長激素能促進兒童及青少年的骨骼發育，使身體長高。剛出生的嬰兒，每天都有生長激素分泌，但從兒童期開始，只有在睡眠時，體內才分泌生長激素。因此，要使兒童長得快，充足的睡眠是相當重要的。研究發現，人在熟睡之後，腦血流量明顯增加，因此睡眠可以促進腦蛋白質合成及兒童智力發育。

充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強，並益於預防疾病。睡眠可以修復身體系統的耗損，是一種身體的自療，睡覺時身體會產生「生長荷爾蒙」，幫助身體修復受破壞的細胞，使人有好的精神、體力去面對新的一天。（壬子）