延年益壽，長命百歲，這是每個人的願望。唐朝一代名醫孫思邈，早就有精闢，科學系統的論述。他的養生要訣就是實踐「四少」，也就是指：口中言少、腹中食少、心中事少、自然睡少，這是所謂「放之四海而皆準」的道理，不復贅述。現將個人體驗之「四少」，分述如次：
 
（一）少欲多足：凡私欲薰心者，必患得患失，猜疑妒忌，紋盡腦汁，心神不寧，久而久之，必定會傷身耗神，虛火內生，傷心傷身。故養生者首重克制性慾，而後袪除心病為主；至云多足者，就是常樂也。也就是說對甚麼都要滿足：人若批評視為針砭；人若欺騙當作教訓；人若輕蔑不相辯駮；人若矇混祥作不知，心中存著天天是春天，人人是好人，自然樂趣常生，夢穩心安，延年益壽。
 
（二）少言多思：古有所謂「吉人之辭寡」的說法，但「辭寡」並不是不言，而是言其所當言，思而後言。一個多思的人腦細胞不會萎縮；一個少言的人，必定是深思的人。
 
（三）少逸多勞：「戶樞而不蠹，流水不腐」的原理，可能有些人有所不知，所以退休後耽於享樂，不是坐著發呆，就是臥著不起，站著不動。由於不知久坐傷肉，久臥傷氣，久站傷骨的道理，氣血不暢，百病叢生，後悔已遲。
 
（四）少食多餐：人體是一個非常精確的整體，如飲食均衡，各種器官會各有所司的正常運行，身體自然健康。若食納過量，不但吸收少，反而會傷及脾胃，增加內臟的負擔，進而併發高血壓、糖尿病、痛風、癌症等病變。