連日的高溫，讓人受不了，在晴空萬里、豔陽高照的熱浪中，如何避免溽熱高溫傷害身體，清涼健康度過夏季，是很多人關心的問題。台北市立萬芳醫院家庭醫學科主治醫師林英欽提醒民眾下例幾點：

1.小心熱傷害

在夏天動輒攝氏三十五度以上的高溫下，很容易產生中暑、熱衰竭、夏季熱等熱傷害，出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、肌肉酸痛等症狀，特別是體溫調節能力不好的老年人與嬰幼兒，更應避免待在炎熱的室外或悶熱的環境下過久的時間，烈日下工作或戶外活動，則要補充充足的水分，並且做好防曬措施。一般而言，白天氣溫太高、紫外線太強，加上汽機車排放的廢氣，並不適合戶外活動，外出的時間以清晨或傍晚較涼爽，空氣也比較好的時間最佳。

2.避免冷氣病

大熱天裡，電風扇、涼風扇或冷氣是必備的家電，既能減少悶熱的程度，也能預防熱傷害或皮膚病如痱子、溼疹等疾病。但，使用冷氣要注意正確的使用觀念，例如冷氣不要開得太冷，特別是睡眠時，最適合的溫度約在攝氏二十六至二十八度左右。此外，更要注意冷氣空調帶來的病菌感染問題，冷氣管路、濾網、冷卻水塔等，都是細菌、黴菌的溫床，如果沒有定時清洗，很容易成為疾病的傳染源，造成感染或過敏性反應如氣喘等。所以，在每年開始使用冷氣前，一定要先清洗冷卻水塔或濾網。冷氣引起陰離子缺乏的問題也應注意，只要定時打開窗戶幾分鐘，讓空氣流通，或是在室內種些綠色植物，都有助於室內的陰陽離子平衡，降低神經功能失調等冷氣病的發生機會。

3.小心紅眼症

夏日戲水既清涼又消暑，但是感染急性結膜炎的機率也大增，每年六月以後，「紅眼睛」的病人往往會爆增三、四倍，且多有家庭內感染的現象。「紅眼症」是「急性流行性結膜炎」的俗稱，屬於一種濾過性病毒感染，傳染性極強。游泳池是急性結膜炎傳染的一大溫床。急性結膜炎會出現眼睛發紅、出血、眼屎增多的症狀，如果延遲治療，會併發細菌感染等嚴重後遺症，因此，若有眼睛不適，應立即就醫。多洗手、不用手揉眼睛、不用公共場所的物品擦臉，都是避免紅眼症的好方法。

4.呵護皮膚

天氣悶熱，除了濕熱及日曬所導致的皮膚病增多外，蚊蟲叮咬的皮膚病也不少。長痱子是夏天常見的問題，這是因為汗腺管阻塞、排汗障礙而冒出的小紅點或小水泡，常出現在脖子、腋下、手肘等容易出汗的地方，天氣濕熱、皮膚過敏、過胖、衣服穿太多、不吸汗等，都是誘發因素。避免痱子最好的方法，就是流汗時馬上擦乾，時時保持皮膚乾爽。強烈的紫外線照射過久，會產生皮膚灼傷，造成皮膚紅腫熱痛，繼而脫皮的現象。因此戶外活動時遮陽、防紫外線、防曬的裝備一定不可少。公園、野外的蚊蟲非常「毒」，皮膚一被叮咬，馬上會出現過敏、紅腫反應，嚴重的還會引起細菌感染的併發症，例如膿痂疹、蜂窩性組織炎等，因此到戶外時一定要加強蚊蟲叮咬的防護。養寵物者則應注意寵物的清潔工作，因為每到夏天，貓、狗等寵物身上的蝨子、跳蚤便開始活躍起來，很多人常被這些「小不點」咬得遍體鱗傷。

5.注意飲食衛生

天氣炎熱下食物容易變質、腐壞，例如未冷藏的牛奶可能過了一個小時就不能喝了，因此要養成健康的飲食習慣，以免吃壞肚子，引起腸胃炎。謹記「病從口入」、確實注意飲食衛生、常洗手、不要吃太多冰冷的食物，則腸胃不適發生的機率便會大大減低。其實充滿熱情與陽光的夏天，也潛藏著不少健康的危機，但只要預防得宜，一樣可以充分享受夏日的熱力奔放，並且健康一夏。