「黛媽咪，孩子一坐在電腦前面就不肯起來，怎麼辦？我和先生一天到晚為這事吵架，快要鬧離婚啦！」

最近，不論是我的部落格讀者留言，或是在中小學的家庭教育講座上，都有家長憂心忡忡地和我討論孩子沉迷網路的問題。

孩子迷上電腦、電動，早上賴床、蹺課、請假、成績大退步，已夠讓人頭痛；更令父母難過的是，親子間的衝突日增，不但已經在家庭中引起大風暴，也有不少夫妻，因為教導方式不同步，或是互相怪罪對方「都是你沒教好」，感情受到嚴重←傷！

根據資料顯示，如果每天上網超過四小時，且對網路依賴很深，從網路上得到的滿足感與日俱增，沒上網就很焦慮，嚴重影響日常作息，這樣的情況持續六個月以上，就初步構成精神科定義的「成癮」。這種「網路成癮症」，已經成為醫界棘手的新興心理疾病。

有沒有具有神奇效果的特效藥或方法，可以「一舉成功」解決問題？唉，真令人失望，目前還沒有發明出來。但是，就這樣「沒救」嗎？當然不是！只要有耐心，願意陪伴孩子，讓他或她，慢慢從電腦前面站起來，絕不是不可能的事。

是的，關鍵在於「耐心」。你有嗎？如果有，那麼恭喜啦，因為你一定會像黛媽咪的一些朋友，成功做到！沒有耐心？不急、不急，心定，就一定會生出智慧，你可以試試看以下方法：

首先，一定要改變心態和策略，不再碎碎念，打定主意要「和孩子站在同一國」，甚至試著要他教你一起上網玩電腦遊戲；不想學也無妨，但一定要用「同理心」取代責備，才能進一步了解為什麼孩子會沉迷網路遊戲、上網聊天。

沉迷網路的因素多半與生活環境有關，譬如孩子獨處時間較多，從小沒有培養健康的休閒習慣如打球、騎單車、健行、下棋、唱歌、閱讀，得靠電玩和上網來打發時間。這是少子化家庭的普遍現象，不是只有你家有，不妨檢視一下，你的親子關係是不是太疏離了？願意多撥出時間，調整和孩子互動的模式嗎？

網路上癮也跟孩子的個人特質有關，很多有過動傾向的小孩，比較無法抗拒電玩的誘惑；也有的孩子在玩線上遊戲是為了人際互動，喜歡埋首在虛擬世界裡跟別人建立生死之交。

大人一面找出原因，一面也要和孩子一起訂出「可行」的遊戲規則，如一天可以上網多久、何時上網、表現進步時的獎勵辦法，慢慢引導他學會自我控制。但要特別注意的是，要訂出「可行」的方法，而不是大人「希望」的！也就是說，遊戲規則不要太嚴，如果孩子一次、兩次做不到，看不到成果、得不到獎勵，會很容易放棄努力的。

我常常這麼鼓勵自己和朋友：正因為我們年紀比孩子大，所以包容心、耐心和智慧心也要比孩子來得大。為孩子沉迷網路而傷透腦筋的爸媽，繼續努力，不要輕易放棄喔！

(本專欄隔周一見報）

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