近年瑜伽大為風行，許多熱愛者也練出身體可以捲成麻花的功力，問題是，要肢體很僵硬的人摸到腳尖，簡直比登天還難。更何況，除了少數的特例之外，大多數的瑜伽運動者，練瑜伽的目的都不在練出特技演員的身手，而是藉由瑜伽的動作，找到身體和心靈的感覺，喚醒內在的潛能。
 
最近，就有另一派瑜伽認為，除了孕婦，不論男女老幼，任何人都可以輕鬆做瑜伽。只要方法對了，那怕只是在床上懶散的扭動著、伸展著，只要符合了瑜伽的精神，搭配上正確的呼吸方式，就可以達到放鬆筋骨、喚醒頭腦的目的。
 
究竟如何在床上練瑜伽？紐約「歡笑蓮花瑜伽中心」，資深瑜伽老師愛德華‧威爾加便開發一系列可以在床上做的瑜伽動作，任何人都能輕易將它排入作息中，不必風塵僕僕地趕去上課，只要在軟硬適中的床上，再拿幾個足以支撐身體的靠墊，就可讓自己充滿氧氣，並柔軟的伸展與冥想。
 
對人們而言，床上的伸展瑜伽是一種晨間醒來，或夜間入睡的自然連續狀態。再也沒有比這些在醒來或睡前的伸展更自然的事了，它不像平時在健身房漫無目的、誇張地奔跑在跑步機上。透過「床上瑜伽」規律、溫和與有趣的練習，你會訝異地發現頭腦、身體和心開始敞開，全面豐富了你的生活。以下便示範其中的一式「鬧鐘搖滾」。

鬧鐘搖滾

抱住自己，宛如小球一般，接著吸氣、往前搖，然後呼氣、往後擺。或許你會陶醉其中，慢慢讓動作與呼吸結合。也可以試著加速它，賦予些許「搖滾」的精神。覺得可以時，就搖起你的身體、舒服地坐好。可以的話，也可以這種搖擺的動能從臥姿變坐姿起身，再盤腿而坐會很有趣，也可以擺向一邊、用手扶穩再坐好。