每個禮拜到了星期五，就是上班族小惠的惡夢開始，家人都在大陸工作的她，朋友也多半要與家人度過周末，因此她總是面對超級寂寞的周休二日，常常因為周末不知要做什麼而傷透腦筋，甚至希望假日不要來，可以讓工作填滿生活。
而阿倫則是怎麼放假都嫌不夠的公務人員，身為國小老師的他，每天早上六點多就得起床，到學校一整天都與精力充沛的小孩搏鬥，一到假日，他就會睡到自然醒，醒了吃飯、看電視，再混到睡覺的時間，繼續夢周公。七年級生阿倫說，朋友中多數人的假日都在吃、睡、看電視中度過，他覺得這樣才是充實的一天，但是不知道為何，睡那麼久還是覺得疲倦，到了周一上班日，更是無精打采，不知如何面對工作。
是放鬆還是惡夢？
另外，凱蒂一到假日就瘋狂玩樂，到PUB玩通宵，或是從事較遠的旅遊，偏偏總是遇到塞車、人擠人狀況，放假日反而更累，星期一同樣無法馬上面對工作，而這樣的生活模式卻一再惡性循環。
民國八十九年八月一日，國內實施周休二日，至今已經近六年，台灣的休閒風氣愈來愈興盛，但不可否認的是，仍有很多人的假日生活品質並不高，不僅沒有達到休閒放鬆的目的，還造成身體負擔，增加心理壓力。是休閒環境出了問題，還是國人不懂得如何安排假期生活呢？
帶動休憩風
中華綠生活休閒協會秘書長黃俊榮指出，中國人生活型態重視勞動，不懂得休閒，民國七十年代開始，國人才開始有休閒概念，當時主要以露營、車隊模式進行，而自從周休二日制度之後，旅館、飯店、山莊、民宿大量發展，目前國內休閒氛圍是足夠的，可是休閒的品質還有改進的空間。
他指出，台灣有很多遊憩地點，到了假日總是人滿為患，究其原因可以發現，國人對休閒的態度過於被動，相當依賴媒體，一窩蜂往特定地方擠，不懂得因時因地規畫適合自己度假的模式。
黃俊榮估計，台灣人口中，真正懂得規畫休閒模式者，已經從幾年前的百分之五到現在的百分之十五，預估每年會有百分之五的增幅。因此五年後會面臨休閒的瓶頸，現在熱門的休閒旅遊地點難再吸引遊客，這些人可能會轉向較個性化的極限運動類型。
他指出，休閒風氣的成長從網路上眾多的旅遊部落格可以看出，他們不僅規劃了完美的旅遊，也在過程中有了豐富的收穫，更重要的是將這些收穫分享給更多人知道。
休閒環境配套不足
黃俊榮表示，雖然國內休閒觀念已漸成氣候，但是休閒環境的品質還不佳，住宿價格高，機票、鐵路等交通費用也高，到了寒暑假、春節等假日又加價，住宿價格甚至抬高一成半以上，無形中抑制了觀光休閒的發展。
他認為，這是旅遊業者短視。他舉例，民眾到花東旅遊，住個四星級的旅館，加上餐費、交通費，可能就需花費上萬元；從台北搭飛機下南部，到墾丁旅遊，來回機票，加上其中的交通、餐費、住宿，一萬元也跑不掉，這樣的昂貴行程，都可以出國到東南亞旅遊了。
雖說應體諒住宿業者平日住房率不高的問題，但他認為事在人為，也有不少業者以靈活的搭配技巧，吸引了非假日的觀光客，創造平日住房六成以上的佳績。例如武陵農場的富野渡假村結合天文氣象局的義工，每天帶遊客觀星；邀請地下樂團上山駐唱，具娛樂效果，團員也平易近人、不耍大牌，讓觀光客的旅程在親切中加分，建立了良好的口碑。很多住宿業者只安排周末的活動，而富野渡假村在非假日同樣有服務，讓飯店即使在非假日住房率仍高，這樣的成果只需提供表演者食宿，並補貼少少的交通費，就可達成。
黃俊榮說，服務業是口碑、是用心，現在上班族有特休假，公務員有一萬六千的旅遊補助，非假日同樣有市場，要爭取非假日的旅客，只要用心一定可以做得到。
避免讓放假成為壓力來源
假日對許多人來講並不是放鬆而是憂鬱，人際關係不佳的人，到了休假前夕恐慌，不知如何度周休二日，擔心又是寂寞一個人；周末沒安排好的人，周一反而更疲倦、抗拒上班。台北市立聯合醫院臨床心理師曾光佩表示，心情憂鬱不會只有單一原因，但周末的空虛卻會是加重原因之一，上班族工作壓力大，或是學生課業繁重，以及家人關係緊張，到了周末會覺得特別空虛，這時若沒有適時的解決問題，就可能讓心理氣壓降到最低點。
她表示，曾經遇到一位功課優秀的大學生求診，他與家人、朋友的關係出了問題，課業、生活壓力都很大，到了周末更是覺得空虛，常會利用假日，透過搖頭丸之類的藥物，放鬆自己，這樣的生活型態過了好幾年，直到求診時，已經是中度憂鬱症患者。
書田診所精神科醫師陳家駒也認為，很多原本就有精神壓力者，若又面臨休假困擾，會成為憂鬱的「加重因素」，門診可以發現，周五假日前，周一休假後，複診的患者都會增加，通常他會從患者的朋友家人著手，告訴患者周遭的人安排休閒的訣竅，休閒活動應具備的架構，讓家人來協助這些人開心度過假期。
休閒應跳脫平日生活模式
陳家駒指出，中國人往往工作成性，過著勞動型態的生活，對休閒不夠重視，其實休閒可以降低制式性的過勞，減少精神負擔，因此良好的休閒規畫，應該跳脫制式的生活型態，並創造愉快的情境，才能達到休閒的目的。睡覺、看電視屬於食衣住行範疇，不能替代休閒，假日若沒有好好規畫，常常會讓時間空轉，甚至是勞累的延續。
他認為，良善的休閒計畫應該是符合自己能力條件，有餘力為自己做些事情（為自己做事總是愉快的），他也建議從事漸進式的休閒，從自我、簡單、小習慣著手，不要一開始就盲目湊熱鬧、趕流行，只能從事散步，就不要勉強自己跑步，若休閒內容「超載」，過度不熟悉，就可能出現反效果。
休閒也應是長期的盤算，看自己是喜歡飲食、旅遊、運動，還是藝術，應擬定不同性質的興趣，做長期的學習、規畫。
他也建議，從事的休閒活動應該是有益於人的事情，合於人文、人情，人的活動是解除心靈困苦的良方，符合所謂「獨善其身，兼善天下」理想，對自己、社會都有幫助的休閒內容會是較佳的規畫。
培養多元興趣 靈活運用假日
身體的健康來自健康的心靈，工作與休閒取得平衡，才有可能培養健康的心靈，休閒生活該如何規畫最適宜？黃俊榮認為，每個人都應培養多樣的興趣，動靜兼具，現代人壓力多重，也應有動靜皆具的多元興趣作為平衡。
他也建議，可以多與朋友互動、聊天，與朋友分享興趣，或從別人的經驗中創造新的生活樂趣；此外，心理、身體都應該多動動，因此休閒生活可以多安排一些戶外活動；即使是戶外活動也分好幾種，應仔細了解自己喜歡的是山、海、部落，還是花卉，剛開始若不知從何著手，可以先參加幾個有口碑的休閒協會，幫助釐清自己的喜好，也學習如何規畫完美的休閒活動。
黃俊榮舉例，有一名六十歲退休的校長，以往除了工作還是工作，生活的全部就是養家、賺錢，退休後難得有了一次參加爬山的活動，從此愛上了爬山，他立下志願爬完台灣百岳，而這個夢想他花了十年完成了，也因為充實的休閒活動讓身體依然硬朗的他，還想進一步呼吸國外高山的空氣。
另外有一對在大學從事教職多年的夫妻檔，以往常常出國，但都是參加研討會，周末假期也都埋首於學術工作，直到退休之後，參加東北角旅遊活動，兩位已經活了六十五歲的人，看到東北角的碧海藍天，驚訝萬分，那時他們才知道原來台灣是個這麼美的地方，從此兩個人彷彿從單調的生活中重生一般，盡情的接觸台灣大自然，享受休閒生活，把握這全新的多彩生活。
他也表示，到戶外休閒可不只是看風景，建議多觀察人文生活型態，多與人、事、物廣結善緣，其中所獲得的心中悸動，會讓你明白，假日時光只花在看電視、睡覺，根本就是浪費生命。