【本報西螺訊】許多民眾常打赤腳工作或運動，認為有益健康。衛教師表示，這是不對的，應該穿運動鞋，且不要太寬鬆，運動前後應做適當的暖身，運動強度要慢慢增加。糖尿病患者運動則要有選擇，以免適得其反。

彰基雲林分院衛教師許美綢說，運動可降低血糖、減輕體重或維持理想體重及腰圍，還可降低血壓、血脂和增加心肺耐力，促進血液循環等好處，但也不是所有的運動都適合糖尿病患者，選擇有氧運動，如快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車、太極拳、外丹功、體操等較宜。

最佳運動時間是在飯後一到二小時，每周至少三次，每次三十分鐘以上，要規律及永恆，才會有好效果，至於強度則以心臟能負荷為原則。

早起運動的人，要注意清晨起床後的低血糖發生，如頭暈、虛弱、冒冷汗等。記得隨身攜帶方糖、糖果、含糖果汁或是餅乾，萬一發生低血糖時，可以食用；也要隨身攜帶「糖尿病護照或糖尿病識別證」，盡量避免單獨運動。

哪些情況不適合運動？許美綢說，血糖控制不良不適合運動；使用胰島素或口服降血糖藥物後，要避免空腹運動；還有就是在過熱和過冷時不要室外運動。