「宣洩」也可作「宣泄」，這個語詞有兩層意義：一是疏通水道、暢通水流；一是洩漏機密。

前者為治水用語，引申為抒發、暢通、散佈之意，如：「遇到挫折，一般人可選擇
運動或大哭等方式來『宣洩』情緒，阻絕內心的不愉快。」

後者則可追溯到《漢書‧劉向傳》云：「竊推春秋災異，以效今事一二，條其所以，不宜『宣泄』。」

現在比較少見『走漏消息』的用法，而多用於『排除情緒困擾』；常見的「宣洩」情緒的方式包括下列幾種，試試看，很有效喲！

比如傾吐、說出壓力，或拿出紙筆，把煩惱一一列出；也可以閉氣二、三秒，再張嘴緩緩吐氣。要不然跑上二、三十分鐘，讓肌肉放鬆，或者信步而走，不要思考。
泡泡熱水澡，想像壓力被蒸發到空氣中也是一種方法，另外再配合甩手、甩腿、轉動頸部和軀幹，唱唱歌，喜歡唱什麼，就唱什麼……等等。

但請注意，「宣」不可寫成水部的「渲」！