【記者陳瑞娟台北報導】對於想要消除身上肥肉的人，健走會是不錯的運動。根據統計，七十公斤者若刻意快步走半小時，就可消耗熱量一百五十四卡，約半碗飯熱量，等同游泳半小時，隨時隨地可進行，且不需額外花費。

健走已是全球運動人口最多的有氧運動之一，相較跑步，膝蓋受的衝擊小、更安全，較游泳方便，也較騎腳踏車省錢。但若只想快速減重，而使用錯誤健走方式，反而無法輕鬆運動。

中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，健走前須有適度暖身運動，健走時勿刻意踱步，會增加衝擊性，對關節損耗較大。

此外，雙手半握拳，手肘成九十度角前後輕鬆擺動；向後擺的幅度，拳頭位置約在腰部，可感覺胸肌與肩膀被帶動伸展；向前擺時，手肘仍維持九十度往前推，但拳頭勿高過肩，可感覺背肌有點被拉長。

即日起至十二日止，每周一至周五上午八時至八時三十分，中華民國健身運動協會與中正健康服務中心在中正紀念堂辦理「健走教室」，報名專線（○二）二三二一五一五八轉二○七。