營養師建議：飲食均衡、清淡 多吃蔬果 多喝白開水 不適合吃粽子

【本報嘉義訊】每逢考試孩子就容易緊張、難以入眠，甚至考到一半就想拉肚子，影響考試成績，怎麼辦？醫師表示，這是「緊張性症候群」，只要按照個人體質，找中醫調理、針灸即能逐漸改善。

署立嘉義醫院中醫師張春芳指出，本周六國中基測登場，一名徐姓民眾日前帶著孩子求診，因為每逢考試孩子就容易緊張、難入眠，甚至考到一半想拉肚子、冒冷汗、嘴唇發白，影響考試成績。

這是所謂的「緊張性症候群」，很多考生都會發生上述症狀，可透過中醫針灸百會等相關穴道，再佐以清空膏、藿香正氣散、天王補心丹、七味白朮散、柴胡疏肝湯等中藥調理體質，依個人體質差異，約經兩周至一個月，就能見效。

考生臨上考場時，張春芳建議可以自行按壓合谷穴（虎口盡處）、曲池六（手肘曲肘盡處）及外勞宮（手背二、三指盡處）及外關穴（手背腕橫紋上三橫指處），來緩和情緒。

嘉義醫院營養師趙梅芬表示，飲食控制也能降低考試緊張情緒，減少腹痛發生；建議考生要飲食均衡、清淡，不吃油炸的東西，平日多吃蔬果，考試時多喝白開水，不喝飲料，有家長會攜帶包子、粽子到考場給考生吃，希望吃完可以「包中」，但考生容易緊張，會影響腸胃的消化能力，考期間不適合吃。

趙梅芬說，蔬果能增加身體抗壓能力，又好吸收，促進排便，讓人神清氣爽；飲料多數含茶飲品有咖啡因成分，反而會讓考生難以靜下心考試。