名句誕生

養生之法，約有五事：一曰眠食有恆，二曰懲忿，三曰節欲，四曰每夜臨睡洗腳，五曰每日兩飯後各行三千步。懲忿，即於匾中所謂養生以少惱怒為本也。

～同治五年六月初五日致澄弟

讀懂名句

養生的方法有五個要點：第一是睡覺、吃飯要定時；第二要能克制怒氣；第三要節制自己的欲望；第四，每天睡覺前洗腳；第五，午餐及晚餐後，各要行走三千步。克制怒氣，即是匾中所指的，以少惱怒為根本。

名句故事

曾國藩這封家書的用意在於要後生晚輩多多鍛鍊自己的身體，因為他發現弟弟們，甚至是子侄輩，身體多半不夠強健，所以他建議大家平時要懂得養生的方法，切忌病急亂投醫、亂吃藥。

曾國藩另一封同治四年九月給兒子紀澤的信中也提到：「藥雖有利，害亦隨之，不可輕服。」對照於曾氏在其他書信中常含有「損益二者都是相互存在著」的見解，再看到他對「藥」的想法，足見「禍福相依」道理，曾國藩確實有很深的體會。

五個養生要訣中，曾國藩又特別注重「懲忿」、克制自己的怒氣，他在信中強調：「養生以少惱怒為本」。

至於「節欲」，曾國藩非常重視家族的名望，因此他也很在乎成敗，打過幾次敗仗的他，幾乎是無法承受，幾乎想要自盡。這裡既然勉勵弟子「節欲」，必定是從自己的人生歷鍊有感而發，成語「懲忿窒欲」即語出《易經》對「損卦」之解：「君子以懲忿窒欲」，如果無法克制憤怒、節制欲望，勢必招致損敗。

睡前洗腳是考量到文人長時間坐著看書寫字，血液循環不夠好，睡前如果用熱水泡腳，多少可達到舒筋活血的功效。至於飯後散步，曾國藩規定兒子紀澤，吃完飯一定要到戶外散步，想必是取自古流傳的「飯後百步走，活到九十九」的道理。

新說名句

華陀是東漢末年的名醫，據說他高明的醫術是緣自於到公宜山遊憩，獲得兩位白髮仙人指點。白髮仙人傳授一套世人稱之為「五禽戲」的健身功法，這套功法是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的姿態而運動，配合意念、呼吸、按摩等，間接鍛鍊了我們的五臟。

根據中醫的說法，虎戲主肝，鹿戲主腎，熊戲主脾，猿戲主心，鳥戲主肺，依照「五禽戲」的鍛鍊，可以調理臟腑氣血，疏通經脈血絡，自然有延年益壽的效果。

曾國藩不喜歡吃藥，竹林七賢之一的嵇康卻恰恰相反。嵇康的養生方法講求「服食」之道。所謂服食，就是服用丹藥，在他的《養生論》中記載：「呼吸吐納，服食養身，使形神相親，表裡俱濟也。」這是典型古時道家的養生方法。

據說嵇康不但在家自己服用丹藥，也常常外出採藥。不過嵇康也重視「飲食不節，以生百病；好色不倦，以致乏絕」（《養生論》），控制飲食、節制情欲，都是長壽之道，這個立場倒是和曾國藩一致。

（商周出版社）