小時候摔了跤或跟人發生爭執時，只要有人摸摸頭，再塞過來一兩顆糖果，說聲：「乖乖，吃塊糖就不疼了！」我們大概就會抹乾眼淚，忘了委屈忘了疼痛。

長大成年後，心智隨之成熟，但我們仍難免有受傷的時刻，小至考試考不好、找不到心愛的東西、跟人冷戰、失戀，嚴重則如信念顛覆、被在乎的人否定背叛、工作及人際上的壓力……這些情況不僅讓自尊心受損，有時甚至會進一步否定自我價值，感到挫折孤單。

這時候如何調整思緒並尋求幫助，就關係到能不能很快地走出困境，最常用的辦法是找朋友傾訴，讓負面思緒有個渲洩的管道，不過前提是要朋友有空，而且必須碰上懂得傾聽的人，如果找不到合適對象，又沒有其他心靈支助管道，拿起筆來寫作，把心思交給文字，同樣有療傷止痛的作用。

當沮喪、焦慮、恐懼或哀傷、憂鬱、暴躁的情緒浮現而出，都是內心受傷的徵兆，既然受傷，就得治療。心靈被負面的想法侵占腐蝕，就像身體受病菌侵害一樣，這時候寫作可以幫我們把蟠踞腦中的「病毒」清除掉。

對許多人而言，把心裡的痛苦寫出來並不容易，除了缺乏寫作習慣與技巧外，更得掀開心傷的瘡疤，勾起那些讓人心煩意亂、自尊受損、信心崩潰的回憶。

不過換個角度想，用簡單的句子，把發霉的心情寫下，一個人安安靜靜的面對問題，藉著客觀的敘述分解說明，集中注意力，淡化受挫的情緒，然後從放鬆之中，增加自我的控制力，逐步完成對自己行為的反省與評鑑，等到心情的孢子囊復活再回到現實，傷痛遠離了，難關也超越了。