【本報台北訊】「充足睡眠、飲食均衡、身體健康」是對抗黑色素和「黃臉婆」的最佳妙方！AVON業務訓練經理，同時也是營養師的林武忠強調，許多人擦了很多、也吃了很多，但離乾淨、白嫩仍有一段距離，原因在於「無法有效讓身體維持均衡和年輕」。

  黑色素形成由遺傳、基因及生活環境變動三方面組成，例如無法給身體褪黑激素即是關鍵原因。林武忠指出，常聽老一輩的人說睡美容覺是非常有道理的，半夜十一時至三時是褪黑激素最活躍的時刻，但許多都會人無法辦到，導致黑色素必須花許多工夫才能去得掉。

  林武忠說︰「既然無法改善生活狀況，還是希望褪黑激素能夠幫上忙，那就得靠維他命C的補充，因為維他命C是褪黑激素的前驅物，要達到美白，每天必須從二千毫克，提升到三千毫克的攝取。」

  然而，身體會排除過多的維他命C，怎麼辦？林武忠建議，以少量多次方式補充是最理想的，或是採用現在以醫藥理論發展的「長效緩釋」，利用腸胃道PH值不同，慢慢釋放，如同許多感冒成藥訴求，維持較長的效用。

  除了常聽到的維他命C，對抗臉色黯沉外，另可加強補充具有抗氧化功能的蔬菜、水果，例如︰葡萄籽、綠茶、番茄、西印度櫻桃或花椰菜，裡面有維他命C，還有醫學上公認有抗氧化功能的葡萄多酚、兒茶素、番茄紅素、SOD抗氧歧化酵素酘酘等，用長期抗戰的方式，幫助皮膚亮起來。

  此外，林武忠提醒，用內服的方式無法針對臉上黑斑「對症下藥」，表現在身體肌膚彈性和膚色上的「亮」度的變化，必須長此以往的補充，約略在三個月左右，就可以看到不上妝的改變。