到海邊游泳、衝浪，除了泳衣泳褲，更別忘了帶顆排球，在沙灘上享受「人土合一」的親密感，投身於大自然的懷抱中。

與室內排球截然不同的沙灘排球，是一種結合自然美景的運動，打球的人頭頂藍天、面臨碧海、耳聽濤聲、腳踩柔沙，與大自然融為一體。

而在沙地上的練習與比賽，增加了技術與體力的考驗，雖然看似輕鬆愜意，但是一場球賽下來，考驗著身體的速度、敏捷性、肌力、爆發力、耐力、柔軟性、協調性以及平衡感，尤其是對下肢的專項體能訓練（肌力、爆發力與肌、速耐力）最多。

「沙灘排球真的很好玩，撲倒在沙子上也不用擔心膝蓋磨破皮，不過記得帶防曬用品。在依山傍海的沙灘打排球，很有邁阿密的feel！」曾去金山海邊打沙灘排球的吳若韓說。

據中國沙排明星官網指出，沙灘排球最早出現在一九二○年代美國加州的聖‧莫尼卡（Santa Monica）海灘。當時人們為了躲避夏季炎熱來到海邊，把沙灘排球當作海灘的一種娛樂活動。

由於打沙灘排球只需球網、排球和泳裝等簡單的運動裝備，而且在海灘進行比賽可以減輕人們的工作與生活壓力，沙灘排球很快地在美國流行起來。

進入三○年代，沙灘排球已經非常普及，每當夏季來臨，在歐美各處海水浴場上，沙灘排球處處可見。此時，人們再也不滿足於將它僅視為一種消閒娛樂，於是便開始了三人、四人和六人的比賽規則。到了一九四七年，男子二人沙灘排球賽正式誕生，規則和室內排球相似。

網高 男女有別

與室內場地相同的是，沙灘排球也是在長十八公尺、寬九公尺的場地上進行。而男子場地的網高為二點四三公尺，女子場地的網高二點二四公尺，網寬皆為一公尺

比賽用球是由一個內置球膽和柔軟的皮革做成，和室內比賽的用球一樣大小，圓周為六十五至六十七公分，重量約為二百六十到二百八十克，但其內部氣壓較小。

沙灘排球球員用手勢與同伴交流，一般會將手勢藏在背後，防止敵隊看見。

規則 與室內排球同

沙灘排球的基本規則與室內排球運動一樣，但場內沒有發球區和前後排的限制。一般採用三局兩勝制，每局握有發球權一方纔能得分，先得十五分者贏得一局。如果雙方打成十四比十四平分時，先領先兩分一方穫勝。

沙灘排球具有休閒和娛樂性，對大多數人而言，沙灘排球的魅力在於輕鬆隨意和熱鬧有趣。一般民眾對規則大可置之不理，甚至可以自定，對於服裝的要求也非常寬鬆，背心、短褲、遮陽帽、太陽鏡隨意穿戴，對自己身材有信心女孩也會選擇比基尼。總之，盡情享受陽光、揮灑汗水，忘記生活中煩人的瑣事與壓力，就是打沙灘排球最重要的規則！