台北市的黃先生問：我運動時間少，一回打高爾夫球沒做足熱身，匆忙揮第一桿用全力打，在擊球一剎那腰部一陣抽痛，造成腰部肌肉受傷，後續該如何處理呢？

新光骨科運動醫學中心主任韓偉醫師在其任職醫院「衛材新知」指出，一般球類運動在發球或殺球時，易出現腰部肌肉拉傷的問題。不論是排球、網球、桌球、羽毛球甚至是高爾夫球，通常是在肌肉疲勞或尚未熱身時，過度出力而導致腰部的肌肉拉傷。

若是運動傷害所導致急性的腰部肌肉拉傷，嚴重的可能完全不能移動身體，一段時間後脫離急性發炎的情況，成為急性後期腰部肌肉拉傷，這時拉傷的肌肉出力時或被拉扯到時才會感到疼痛。

這時的疼痛是被拉傷的肌肉急速的攣縮緊張，避免再次的拉扯牽動肌肉。所以肌肉一但拉傷之後最要緊的便是冰敷及休息，並盡快找骨科醫師檢查。

冰敷可以降低疼痛的感覺，減少肌肉的攣縮及預防發炎反應的發生。休息則是為了避免肌肉的二次傷害。若造成二次傷害，形成肌肉發炎或傷及韌帶與關節，治療效果就會降低而復健過程也會延長。

最常見的腰部肌肉拉傷就是腰方肌，另外脊豎直肌或闊背肌也是較容易拉傷的肌肉。若是這些肌肉拉傷，通常彎腰或是作類似原本引起肌肉拉傷的動作時就會覺得腰部疼痛。

若拉傷沒有復原又一再的使用，肌肉就易形成慢性發炎。慢性發炎感覺不如急性發炎來得疼痛，但肌肉長期處於發炎的狀況，肌肉會越來越僵硬、肌力會減弱、柔軟度會變差、更容易造成下一次的肌肉拉傷，形成習慣性的運動傷害。在運動時不覺得疼痛，運動後才會覺得症狀惡化，這就已經形成習慣性的運動傷害。要讓肌肉完全恢復正常就會越來越困難。

新光骨科運動醫學中心物理治療老師徐其昭指出，腰部肌肉扭傷的物理治療，包括冰敷、超音波治療、按摩、干擾波或低週波電刺激、肌肉的伸展運動、肌力與肌耐力的訓練，還有姿勢的矯正及擊球動作的矯正。必須要使肌肉恢復其肌力、耐力與柔軟度，並增加動作的協調性，才算是完全恢復。（記者李宇政整理報導）