保齡球的重量，從六磅到十六磅，有很多種不同規格。初學者到球館，在球架上往往不知從何下手。如果先學會選球，就輕鬆多了。

選球有一定的相對標準，根據個人體重、體力、臂力、腕力和握力選擇適當重量。一般以握得穩固、擺動自如不感吃力、投球時又能充分控制為宜。不過在初學階段應選擇較輕的球，逐步掌握運球和投球的基本技術後，再進一步選用合適的重量。

重量級的球，不容易偏離，通過旋轉，對球瓶的衝擊力很大，有助於獲得高分。

簡易的選球標準是，小學生：六到九磅，中學生：八到十一磅，女青年：九到十四磅，男青年：十一到十六磅。

再依據各種不同球路，以男性球員為例，直球：十一到十四磅，飛碟球：十一到十三磅，鉤球：十二到十四磅，曲球：十三到十六磅。

以上僅為建議值，需配合個人習慣及體能加以配合。

所謂抓球，就是手指插入指孔、以達到控球目的之動作，抓球時，手掌與球面應保留一支鉛筆空隙。

一般可分為：(1)傳統式抓球法：中指及無名指伸入球孔到第二指節末，大拇指完全伸入指孔內，此種握球法控球容易，適合初學者和力道較小，或打直球、飛碟球者。

(2)一指半抓球法：中指及無名指伸入球孔到第一與第二指節中間，此種握球法方便擺盪，並可增強球的旋轉力，適用於飛碟球或鉤球。

(3)一指抓球法：中指及無名指僅伸入球孔道第一指節末，此法靈活度高，可控制更強勁的旋轉力，但手指的負荷較重，適用於打大、小曲球。一般說來，指距愈長，則球的旋轉力就愈大。