年假剛結束，許多人得重新面對工作及經濟壓力，而學生也將在數日後重新面臨繁重課業壓力，要收拾心情應付上班上課，著實困擾許多人；若身心調適不當，容易出現所謂的「收假症候群」。

收假症候群有哪些常見的症狀？

最常見為精神萎靡：白天疲勞倦怠、提不起勁、精神不振、全身懶洋洋、缺乏活力；其次為腦筋渾沌（思考及注意力難以集中）、頭暈、空虛無力感，情緒不穩、緊張、厭煩、抗拒、焦慮及憂鬱；另外，也會有人食慾變差、腸胃不適、體重大增等問題，更甚會睡不著，早晨起不來等。

假期愈長收假症候群的症狀愈明顯，需要一些時間調適，以下提供方法，以期有效減輕各種不適，提高工作及讀書效率。

一、穴位自行按壓

（一）精神萎靡者，可以輕敲頭頂、拉拉耳朵諸穴，來提振精神。

（二）情緒不穩等諸症，可按壓足太衝穴、按摩脅肋、左右甩手，來疏肝解鬱、穩定情緒。

（三）食慾變差、腸胃不適，或可按壓手合谷、足三里，並順時針方向摩腹，來增進食慾、調整腸胃。

（四）體重大增，或可按壓耳胃點、飢點，並多多運動、飲食清淡、多吃蔬果，以保持良好身材。

（五）睡不著，或可按壓耳神門及手神門、定時睡覺，將臥室保持黑暗，以助入眠。

二、中藥茶飲—作法：將材料多次清洗、切碎後，加適量清水煮沸後約十分鐘，去渣取汁飲用；使用原則少量適度飲用。

（一）精神萎靡者，或可用紅景天、紅花、刺五加等，來提神醒腦。

（二）情緒不穩等諸症，或可用浮小麥、炙甘草、大棗、玫瑰花等，來養心安神除煩。

（三）食慾變差、腸胃不適，可用神曲、麥芽、榖芽、陳皮等來增加食慾、調整腸胃。

（四）體重大增，可用山楂、丹參、決明子、何首烏等消脂減重。

（五）睡不著，可用酸棗仁、龍眼肉、蓮子等，可幫助入眠。

通常收假症候群會持續一到三日，若超過一周以上，最好尋求醫師協助。醫師會依個人體質、證候、症狀等，加以診斷處方。

（作者為桃園壢新醫院中醫科主任  陳威達）