拳擊運動給人第一印象是「很容易受傷」,但那是指對打而言。若把它當作「健身、休閒」,不僅可以把平常受的「窩囊氣」發洩在沙包上,還可以達到減肥、塑身,強健體魄的效果喔!
著有《健身拳擊》一書的拳擊教練陳怡舟指出,傳統拳擊運動大多是學生(特別是運動專項校隊)才會練習,其目的不外乎是參加比賽;一般人幾乎是沒有機會接觸拳擊,也沒有人會將它當作一項「有益身心」的運動。
事實上,以拳擊運動的型態來說,它絕對夠格成為一項非常有效的健身運動(包括強身、塑身與減重)。
「健身拳擊」的英文名稱為「Boxercise」,等於Box+Exercise。陳怡舟強調,優美的出拳動作需要高度的全身協調,而且動用到全身肌肉,因此能消耗掉相當大的熱量,再加上打擊重量袋(沙袋)所帶來的快感,絕不是一般運動可以比擬。
「健身拳擊」則以正統的拳擊(Boxing)為基礎,將其中一些較具趣味性的練習方法,拿來運動健身。事實上,一般常聽到的「拳擊有氧」是個比較概括性的名詞,大多從Tae Bo演變來。
以動作性質來說,它是一種有氧舞蹈。當然,不管是「健身拳擊」或「拳擊有氧」,大家參與這些運動的目的絕對不只是為了健康或減重而已,一定具有某種程度的「期望」。
例如:讓自己學會武術、防身術得到自衛(或保護別人)的能力。在這方面,「健身拳擊」的功效是較好的。
但是許多國外拳擊比賽的選手不是都又壯又肥嗎,為什麼說練習拳擊可以減重、塑身呢?陳怡舟指出,這是刻板印象,台灣的電視特別喜歡播一些職業「超重量」級比賽,而且通常都沒有什麼技術,所以會讓一般人誤認為練拳擊是不是最後都會變成那個樣子。
事實上,現在已經有女子拳擊了,如果這樣,女子組可能就沒有人敢來練習了吧!以目前的情況來看,國內的女子拳擊運動還蠻受女性歡迎的。一般而言,只要保持規律的運動習慣,對於控制體重都會是有幫助的。