在二十世紀，人類發明了各種疫苗，開始利用免疫技術預防疾病，隨後，各種抗生素和化學療法被應大量用，一些過去威脅人類生命的傳染病，如天花、脊髓灰質炎等，被消滅或被有效控制。

加上不再有大規模的戰爭，使人類的平均壽命大幅度延長，已開發國家的平均壽命已超過了七十五歲，有的國家更超過了八十歲。

疾病威脅風險降

目前人類生命與健康的威脅，主要來自癌症、愛滋病、心腦血管疾病，所以二十一世紀醫學科學家，正全方位的向這些絕症宣戰。

讓人雀躍的是，二十一世紀初，科學家已經發現各種與肥胖症、高血壓、糖尿病，老年痴呆症以及癌症相關的基因，以及數種與壽命相關的基因，這些研究將促進以此為依據的基因治療和新藥開發。

未來癌症非絕症

以癌症來說，預計在未來四十年內，治療絕大多數癌症的新藥將可問世，基因療法可以使癌細胞自殺，癌症疫苗則可讓下一代人，不再受這種疾病侵擾。

同樣的，過去許多所謂的「絕症」，也會得以預防和治療。今天腎衰竭或其他器官病變會使人喪生，但在未來，一旦你身體中某個器官出了毛病，醫生可以為你換上人工臟器或動物臟器，甚至可以通過生物複製技術，培育一個新的活體器官或組織，替代原有的器官或組織；或者刺激你的身體，使自身組織再生。

預防更勝於治療

據預測，在二十一世紀，人類將會完成皮膚、眼角膜、血液、血管、骨骼等十幾種人體組織的培養和移植，人們可以用健康、新生的組織，替代病變或老化的組織，以此獲得健康長壽。

當然，醫學手段不是長生不老的靈丹妙藥，生命的興衰是自然規律，對每個人來說，重要的是珍愛生命，不斷增強自身體質，才能實現健康長壽的願望。

值此二○○九年新春，特提供十大健康養生觀念，鼓勵民眾日日奉行，打造健康的身心：

一、情緒開朗，恬淡虛無。

情緒影響壽命，情緒開朗，是防止疾病、延年益壽的重要因素。所謂恬淡，並不是指「清心寡欲、無欲無求、無所作為」，而是讓人保持樂觀情緒，不為個人名利患得患失。最好做到「六少一多」。即少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。

二、當有喜好，但不入迷

人老之後，當有一兩種或多種喜好，這對於感情寄託十分有益。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以「靜大於動」為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。如體力較好，亦可適當地去旅遊，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷勞神耗力，對健康不利。

三、性欲要節，養精宜足

明代醫家張景岳說過「善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。」可見節制性欲，保藏腎精的重要了。

四、睡眠衛生，亦要講究　

睡眠是人腦休息的最好形式。老年之後，腎虛心弱，更有賴於睡眠以修養。古人有「睡子午覺」的說法，意思是夜間零點和午間十二點都應當在睡眠中，且每天睡足八小時。其中午睡在一小時左右為宜。

其次，睡眠姿勢也應講究，提倡「臥如弓」，最好是右側臥。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸菸，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或鬱悶後睡眠。

五、適量運動，掌握恰當

運動使人長壽。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應因人而異，一般每日早晚各進行半小時，以運動後不感或微感疲乏為宜。老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧。患有心臟病、高血壓、癲癇、心肺疾病等患者，運動時要特別注意，最好能請教醫生。

六、飲食有節，切勿偏食

老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。

此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛生、忌菸少酒。

七、衣著寬帶，寒暖適宜

老年人因體溫調節機能較差，穿衣要適當偏暖。隨著季節氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應有所改變。春夏之季，「夜臥早起，無厭於日」，秋冬之節，「早臥晚起，必待日光」，以「春夏養陽，秋冬養陰」。

八、居處寧靜，陽光充足

住處應力求安靜，周圍環境好，噪聲小（噪聲不宜超過四十分貝），陽光充足，通風乾燥。

九、定期體檢，防微杜漸

老年人神經系統反應遲鈍，患病時往往症狀不明顯。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發現病症，特別對易發的心腦血管病和癌症等，更要早發現早治療。

十、服用藥物，不可濫投

人老之後，身體虛弱，切不可濫用補藥，必須在醫生指導下使用。老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產生「抗藥性」。用藥劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡便易行，老年人可以自己掌握，有利無弊。