人一旦氣血循環不通暢，就會產生各種疼痛，所謂通則不痛，痛則不通。幾乎百分之八十以上的身體虛弱的人，都有各種疼痛問題，尤其是受過車禍或者創傷的以及手術後的人，往往會留下疼痛的後遺症。而氣功最最快速見效的首先是疼痛問題，這是因為經絡暢通了，氣血就運行了，循環就改善的緣故。

舒筋功適合：頭痛、肩膀痛、脖子痛、背痛、腰痛、腿痛、全身痛、舊傷痛，月經痛、三叉神經痛、坐骨神經痛、胸部痛、腳痛等。兩個肩膀酸痛，背部痠痛，腰部酸痛，兩腿膝蓋酸痛也都可試試。

舒筋功的標準動作兩手臂貼著兩個耳朵，証明了身體柔軟度夠，如果做不到也不要勉強。從手臂向上抬開始，就進行長長的吸氣，然後兩手掌分開，手心朝下從身體兩側降下來，在此時，慢慢地吸氣呼氣。接下來，轉化成右腳向前跨步，左右各做六次。

{1}左腳向前方跨出一大步，成為左腿在前，右腿在後的弓箭步，前面的左腿大腿和小腿彎曲九十度角，右腿在後面打直。

{2}兩手從身體兩側向前方抬起，變成雙手合十，手臂也打直，沿著身體的前方上升到，過了頭頂的後方，同時頭向後仰，兩隻眼睛也看雙手。