怎樣喝水最標準？每天至少喝4次以上的水，大約二千西西或六至八杯，平均分配在起床後、上午、下午及就寢前喝。早上起床，空腹先喝一杯水。經過一夜睡眠，身體會藉著流汗及皮膚蒸發而排出一些水分，所以早晨我們多半處在輕微「脫水」的狀態，即時補充水分非常重要。

在辦公室準備一個容量大約五百西西的杯子，進到公司就先倒好水，放桌上隨時拿來喝，規定自己儘量在中午前喝完，下班前喝完另一杯五百西西的水。晚上入睡以後，有長達六至八小時不再攝取水分，血液濃度也會增加，就寢之前最好再適量喝點水，幫助沖淡血液。如果晚上不喝水是怕半夜跑廁所，打斷睡眠，只要把喝水時間提早到睡前一小時左右，就不必擔心這個問題。