文／克萊兒

「我今天已經走超過八千步了，有達標嘍！」姊傳訊到家族群組，告知她的步行成績。

自從運動部開辦「揮汗有克萊兒動起來」的活動後，姊跟我揮別過往的頹廢，每周卯起來走路。早已年過半百的我們，平常沒有運動的習慣，那些高門檻的項目，常讓我們裹足不前，而這次活動的標準不高，非常適合我們這種運動生手入門。此外，只要每周有達到指定的標準，上傳紀錄，經審核通過後，就可獲得超商通路50元加碼券。

從「行為改變技術」觀點來看，這筆小小的金額，彷彿是「正增強」的獎勵，為此，我甚至每天下班坐公車時，乾脆提早兩站下車，刻意讓自己多走一段路，而在走路的過程中，開始觀察周圍很少注意到的風景，一些不經意的細節才會被發現，值得慶幸的是：今年的九月沒有像往常那般酷熱，涼風輕拂，走起來更加舒暢，也讓這趟下班路變得輕鬆愜意。我想我已找到適合自己的運動方式，即便未來活動結束，我仍然會繼續走下去。