【本報台北訊】關心長輩健康，除了注意三高、慢性病，更別忽略肌肉流失的危機。中華民國營養師公會全國聯合會提醒，若出現走路變慢、毛巾擰不乾、從椅子起身吃力，甚至經常跌倒等症狀，可能是肌少症的警訊。

根據內政部統計，2024年國人平均壽命為80.77歲，但健康平均餘命僅72.86歲，兩者相差近8年。營養師公會全聯會社區營養服務推動暨品質委員會委員王培竹表示，長壽不代表健康長壽，肌肉不僅影響行動能力，也與衰弱、慢性病及認知功能退化等健康問題密切相關。

王培竹指出，人體骨骼肌量約在25歲達到高峰，隨年齡增長逐漸流失，50歲後更應留意肌肉退化。許多長輩以為年紀大，走路慢、力氣變小是正常現象，可能因此錯失及早預防肌少症的機會。

如何判斷是否有肌少症風險？王培竹建議兩種簡易自我檢測方法。

1.指環測試：將雙手拇指以及食指圍成一個圈，套住小腿最粗處，如果手指圍起來仍有空隙，代表可能有肌肉量不足的問題。

2.測量小腿圍，男性小於34公分、女性小於33公分，就應提高警覺。