【記者陳玲芳台北報導】每天量體重忽高忽低，究竟是變胖還是水腫？欣悅中醫診所中醫師梁世瀅指出，脂肪通常不會在短短一兩天內讓體重增加1至2公斤，若同時出現腳踝腫脹、鞋子傍晚變緊，可透過簡單「按壓測試」初步觀察；不過，若水腫伴隨喘、胸悶或尿量減少，應先就醫排除心、肝、腎等疾病。

梁世瀅表示，可用大拇指用力按壓小腿脛骨附近或腳踝約3秒再放開。若皮膚很快恢復、沒有留下凹陷，較可能是皮下脂肪；若放手後留下明顯凹痕，需要一段時間才慢慢回彈，則可能是「凹陷性水腫」。

水腫常伴隨短期體重明顯波動，例如1至2天內增加1至2公斤，或腳踝、下肢愈到傍晚愈腫。不過，按壓測試只能作為初步觀察，不能取代醫療診斷。

尤其水腫若伴隨其他警訊，更不能只靠喝紅豆水或自行利尿。

若早晨起床時眼皮、臉部特別腫，合併尿量變少、尿液泡沫久久不散及容易疲倦，須留意腎臟問題；若傍晚雙腿、腳踝腫得最明顯，並有走路、爬樓梯容易喘、胸悶，甚至平躺時呼吸不順，則應檢查心臟功能。若腹部明顯脹大、疑似腹水並伴隨下肢水腫，也應排除肝臟疾病。

梁世瀅提醒，判斷是否真的變胖，應觀察數天至數周的體重趨勢，並搭配腰圍、飲食及活動量評估；若短時間體重突然增加，又出現眼皮浮腫、戒指或鞋子變緊，才較需留意水分滯留。

梁世瀅建議，日常應減少加工食品、重鹹飲食及高鹽消夜，久坐上班族最好每小時起身活動約5分鐘，幫助下肢循環。若水腫持續不退、反覆加劇，或出現呼吸困難、胸痛、尿量明顯減少等症狀，應盡速就醫找出原因，別把疾病警訊誤當成單純「水腫體質」。