【記者陳玲芳專題報導】今年立秋節氣，於8月7日登場，雖象徵秋季開始，台灣卻仍處於高溫溼熱的「秋老虎」時期。中醫師提醒，此時白天炎熱、冷氣房溫度偏低，早晚溫差也逐漸拉大，人體不僅容易受到「燥邪」影響，出現乾咳、喉嚨乾癢及皮膚乾燥，也可能因疲勞、缺水與冷熱刺激，使呼吸道防禦力下降，增加感冒及夏季流感風險。

亞灣馬光中醫診所中醫師歐怡君表示，立秋後養生應以養陰潤肺、防燥保津為主，為秋冬健康奠定基礎。

季節變化 過敏可能反覆發作

立秋前後，門診常見喉嚨乾癢、乾咳少痰、口乾舌燥、鼻腔乾燥、嘴唇乾裂、皮膚乾癢及排便不順等症狀；過敏性鼻炎、氣喘及異位性皮膚炎患者，也可能因季節變化反覆發作。部分民眾還會因日照及氣候轉換，出現睡眠變差、疲倦或精神不濟。

歐怡君說，中醫治療換季不適，會依不同體質辨證。燥熱傷肺者著重潤肺養陰、生津止咳；合併過敏性鼻炎或氣喘者，則兼顧補肺益氣與調節體質；易疲倦、食欲不振者，還須健脾益氣，助身體生成津液，提高適應季節變化能力。

日常可飲用「百合雪梨潤肺茶」，將百合15克、雪梨1顆、麥冬10克、紅棗3顆加入1000毫升水，小火煮約30分鐘，再放入枸杞10克煮5分鐘。

初鳴堂中醫診所中醫師陳欣如提醒，立秋不代表炎熱結束，更不代表呼吸道疾病風險降低。此時仍高溫、高溼，民眾頻繁進出冷氣房，室內外溫差有時超過10度，加上暑假旅遊、聚會及開學前人流增加，都可能提高病毒傳播機會。

多喝白開水 維持腸胃消化力

流感病毒全年皆可能感染，立秋前後人體經歷長時間高溫消耗，大量流汗造成水分與電解質流失，若又有熬夜、睡眠不足、常喝冰飲等習慣，抵抗力更容易下降。除了流感，一般感冒病毒、腺病毒及呼吸道融和病毒，也可能在夏秋交替時引發上呼吸道感染。

若出現發燒、喉嚨痛、流鼻水、咳嗽、全身痠痛或異常疲倦，應提高警覺並適時就醫，避免延誤治療或傳染家人。

陳欣如建議，補充水分應以白開水為主，避免以含糖飲料取代，飲食則選擇新鮮蔬果、優質蛋白質及富含維生素C的食物，並減少冰品、暴飲暴食，以維持腸胃消化及免疫功能。

運動可安排在清晨或傍晚，以快走、慢跑、騎自行車等中等強度活動為主，每周累積至少150分鐘，但應避免烈日下劇烈運動，並注意補水及熱傷害。