文／柯喬騰

現代人生活忙碌，每天準時上學、寫作業，還有準備考試，有完成這些事情已很不容易了，先給自己心裡一個大大的掌聲吧！

拍拍肩膀 盡心盡力



然而，最近天氣變化大，還要應付大大小小的事情，是不是覺得身體有點累、心情也有點悶悶的呢？有這些感覺很正常，這代表我們很認真看待這些事。

心情充電 三種心法



全力衝刺的過程，有時候也會需要休息，當你覺得力氣快要用完時，可以試試看這三個「充飽電力」的小方法：

按個小暫停，讓身體中場休息：除了考試、寫功課還有上補習班，我們也需要安排一些「發呆時間」！試著放下書本、關掉手機和電視，就算只有短短的三分鐘也可以，練習什麼都不要想，簡單動動身體或是趴著、躺著放空，讓大腦有個冷卻時間，避免過熱。

到外面晒晒太陽，融化壞心情：最近天氣變化大，晒不夠太陽，心情也會比較容易亮紅燈喔！趁著下課散步，或通勤的時候，抬頭晒晒太陽、甩甩手腳。讓溫暖的陽光把冰冷的心情增添暖意。

找尋神隊友，維持你的「心情血條」：最近常一言不合就爆炸？看什麼都不順眼？還是一點小事就快崩潰？注意！這代表你的心情血條快要扣光光了！這時候千萬不要憋在心裡，可以找好朋友、信任的長輩聊聊最近的心情。面對壓力，你需要神隊友幫你補血！

生活不容易、每天都有很多事要忙，覺得累了、想哭或想生氣，都是身體在提醒你需要休息一下了。最後，容許給自己一點空間，能夠面對這些挑戰、努力過完每一天的你，真的非常非常棒哦！

本文由長榮大學諮商中心授權提供