文／佛光山叢林學院提供

「禪修不只是坐在蒲團上，更是在生活中的每一個當下，學習覺察自己的心。」佛光山叢林學院女眾學部於5月29至31日在大悲殿舉行三日禪修持，透過止觀攝心、念佛坐禪與法師開示，引導學生返照自心，體驗人間生活禪的修行精神。

三天的禪修中，學生們依循老師們的引導，從佛光鬆柔操、毗盧七支坐法開始調整身心，再透過繫念佛號、數息觀照，學習安住當下。對許多人而言，禪修不僅是身體的鍛鍊，更是一場與自己內心深刻相遇的過程。



學生心得



人命在呼吸間

英文佛學班二年級／明具

感謝學院在上學期安排Meditation Skills，讓我學習將所學應用在三日禪中，止靜時要身無罣礙、息無罣礙，才慢慢去調呼吸、調心；調呼吸也是特別有趣的過程，老師提到「我們是靠呼吸生存的，不要忘了它，佛陀也說過，人命在呼吸之間。」一切法都是生滅性，那麼呼吸是呼生滅？還是吸生滅？我們常常只看到表面，但忘了生滅時時刻刻都在，呼本身是生滅，吸本身也在生滅的過程中。就和老病死生一樣，在生活的過程中，生滅不斷的在變化。



磨礫心性的修煉場

經論教理系二年級／盧凌之

過去三天摒絕外緣，給了自己充足的時間與內心進行深度對話。在寂靜中落實內觀，讓我更深刻地看到自己的習氣與特質。我清晰地看見自己「喜靜、欲望不高」的清淨本質，但與此同時，也察覺到心中潛藏許多「自己的想法」與「法執」。佛法講眾緣和合，大眾共修正是磨礫心性的修煉場。我深刻體會到，未來的修持方向應當在獨處時能安住，共處時能合光同塵，更要努力調伏自我的孤傲與堅持，隨順眾生的想法，在利他中圓滿菩提。



感謝自己、祝福他人

專修部一年級／明光

「不是靠計數器，而是回到自己本身，觀自己的呼吸」，透過老師的提醒，我才意識到修行要真正的內觀、守住，回到當下的佛號、數息、每一個步伐的提起與放下，訓練自己「如如不動」。「這三天的目標是什麼？」院長提醒我們要「感謝自己、祝福他人」。我要感謝進入學院後上課認真聽講的自己，認真出坡作務的自己，更要祝福大家都能在佛道圓滿，為往後的修行添磚加瓦。



保持內心的覺察

專修部一年級／李欣怡

這是我人生第一次完整坐滿一支香。觀照自己的身體，包括腿麻、腳痛是如何影響自己的心念和情緒，身體的不適讓心念不斷想逃離，在老師的引導下，將注意力放回呼吸與數息上，不再執著於身體的感受，當心念轉換後，專注於當下的一呼一吸，內心反而生起前所未有的安定，時時保持這分覺察，才能運用這分力道來面對生活中的考驗與逆境。



禪在行住坐臥中

專修部一年級／王靜雲

過去總認為禪修是一項獨立於生活之外的修行方式，但經過三天的體驗後，才明白禪修其實就在日常生活之中。無論是與人說話、工作學習，甚至行住坐臥，都可以成為觀照自心的契機。當自己能夠覺察當下的起心動念時，便較不容易被情緒牽引，也更能理解他人的感受。這種覺察不只是修行的方法，更是慈悲的實踐。因為唯有先看見自己的心，才能真正理解眾生的心；唯有安頓自己的心，才能帶給別人安定與溫暖。

三日禪雖已圓滿，但對同學們而言，修行才正要開始，透過一次次返照內心、一次次回到當下，逐漸學習成為自己心念的主人。正如同學所言：「當我們學會照見念頭，心就有了安住的地方。」未來也將把這分禪修所得融入生活，在每一個當下練習覺察，在每一念之間培養慈悲，讓人間生活禪成為生命成長的力量。

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