【本報綜合外電報導】在許多人的印象中，注意力不足過動症（ADHD）學生往往難以久坐、容易分心，也常在課堂上被貼上「不專心」的標籤。然而，美國一項結合單車運動與教育的特殊計畫，正試圖用另一種方式幫助孩子找回專注力。

由非營利組織「Outride」推動的「騎車找回專注力」（Riding for Focus）計畫，近年在美國多所學校推行，希望透過規律騎自行車，改善學生的情緒管理、專注能力與學習狀態。

這項計畫由美國知名登山車品牌創辦人湯姆．瑞奇（Tom Ritchey）支持推動，並與全美青少年登山車聯盟（NICA）合作發展。瑞奇認為，許多孩子並非缺乏能力，而是缺少適合釋放能量與壓力的出口。

改善注意力 也建立自信心

「騎車找回專注力」主要與學校合作，提供腳踏車、安全帽與騎乘訓練課程，讓學生能在上課前、課堂間或特定時段進行騎車活動。部分課程也會結合簡單的登山車技巧、戶外探索與團隊合作訓練。

近年愈來愈多研究指出，規律運動有助於刺激大腦分泌與專注力相關的神經傳導物質，例如多巴胺與正腎上腺素。美國哈佛醫學院精神科醫師約翰．瑞提（John Ratey）曾指出，運動對大腦的影響，有助專注力提升效果，因此被許多專家視為輔助ADHD的重要方式之一。

除了課業表現外，「騎車找回專注力」更希望幫助孩子建立自信與社交能力。許多參與學生原本較少參與團體活動，甚至因學習或行為問題而缺乏成就感。

當他們學會控制單車、完成路線挑戰，或與同學一起騎車時，往往能逐漸建立自我肯定感。對部分孩子而言，騎車不只是運動，而是一種重新認識自己的過程。

NICA指出，騎自行車能培養孩子的韌性、自信與社群連結能力，並透過戶外活動建立更健康的生活模式。許多教師也發現，學生在騎車活動中學習合作、遵守規則與面對挫折，這些能力會慢慢反映到校園生活與人際互動上。

推廣近400據點 嘉惠5萬學生

隨著成效逐漸受到肯定，「騎車找回專注力」近年持續擴大推行。根據Outride公布資料，目前已在美國與加拿大設立近400個校園計畫，每年服務超過5萬名學生，成為結合運動、教育與心理健康的重要方案之一。

許多參與學校回饋，學生在接觸單車課程後，課堂參與度明顯提高，也更願意主動投入團體活動。部分學校發現，在安排騎車課程的日子，學生出席率與學習意願都有提升趨勢。

研究團隊更指出，超過成學生願意持續騎車，9成以上對課程抱持正面態度。對不少孩子而言，單車不只是運動工具，更是一扇走向戶外、建立自信與培養健康生活習慣的窗口。隨著愈來愈多學校加入，一次簡單的踩踏，或許就能成為改變孩子成長歷程的重要契機。