【記者王淑芬高雄報導】陳姓業務經理，每個月要和長官做業績簡報，會議前一天就開始焦慮，當會議開始前總是感到腹痛或急著想要上廁所，甚至伴隨腹脹與頻繁排氣等問題。醫生診斷是多數現代人常見的「腸躁症」。營養師建議從規律飲食做起，勿暴飲暴食，維持腸道穩定節奏。

「腸躁症」並非腸道發炎或腫瘤，而是一種功能性腸道異常。由於腸道神經敏感，當面臨壓力、飲食不當或作息改變時，腸道容易產生過度反應。

許多患者因擔心突發腹痛或腹瀉，不敢遠行或參與活動，嚴重影響生活品質。不過專家強調，只要透過正確的飲食與生活調整，多數症狀都能有效控制。

成大醫院營養師蔡珮瀅指出，改善腸躁症從建立規律飲食開始，避免長時間空腹或暴飲暴食，讓腸道維持穩定節奏，應避開容易誘發不適的食物，如咖啡因、酒精、辛辣與高油脂飲食。

纖維攝取方面，建議選擇較溫和的水溶性纖維，如洋車前子，並搭配足夠水分，有助於改善腹脹與便祕問題。若一般飲食調整效果有限，建議改「低腹敏飲食」，暫時減少乳糖、果糖及部分穀類等易在腸道發酵的食物。