【記者張穎容台北報導】今日是開學日，許多家長擔心孩子是否收心成功，衛生福利部八里療養院職能治療師葉佳姍指出，長期居家生活導致的作息混亂、數位產品依賴等，往往會讓孩子在開學初期出現「開學症候群」，家長家長可透過「作息調整、心理預告、溝通陪伴、專業觀察」四個步驟，逐步調整睡覺及起床時間，以及規律運動，讓晚間入眠更順利，協助孩子從長假模式順利切換。

長達30天的寒假結束，後續還有228連假，葉佳姍表示，每天以15分鐘為單位，逐步提前調整睡覺及起床時間，幫助生理時鐘到位；親子一起討論作息表，包含預習課業、家務、運動以及戶外活動，能增加其配合動力，而規律運動能促進多巴胺分泌，穩定情緒並讓晚間入眠更順利。

針對新學期到來，部分孩子會感覺不安，葉佳姍指出，開學初期，早晨的匆忙最易引發親子衝突，建議家長比平時早10至15分鐘起床，在孩子抗拒上學時，務必「接納情緒，但不退讓立場」，可以表示「我知道你還想待在家，但上學時間到了，我們必須出門，我們一起加油」，或是提供下課後的正向連結，讓孩子對課後時光有所盼望。

葉佳姍說：「放學後可以增加親子溝通時間，邀請孩子分享校園生活，並表達具體看見的進步，並與老師保持溝通，了解孩子在校狀況，在老師面前適當鼓勵孩子，讓孩子感受到『老師是家長信任的夥伴』，進而更快建立安全感。」

若孩子開學後兩周狀況還是不理想，出現疲倦、忘東忘西，或是腹痛、頭痛或情緒暴躁等狀況，葉佳姍表示，家長應給予孩子空間與同理，陪伴度過調適期，若是不適應狀況超過一個月，甚至出現嚴重拒學、持續情緒低落等情形，建議及早尋求專業醫療或諮商專業協助。