文／萊恩

AI世代來臨，可以想像「時間」竟然變成能力發展的重要籌碼嗎？事實上，如今不少年輕世代開始在意使用時間的智商「TQ（Time Quotient）」，畢竟，TQ高低直接影響到個體的成長模式，並決定自身能力與發展速度。

然而，AI時代到處隱藏著破壞TQ的陷阱風險──包括：無所不在吸走人們注意力的短影音、手遊及電玩……

究竟什麼是TQ？我們不妨先從一個觀察說起。

專注力明顯超越同儕

在一間幼稚園裡，我觀察到：多數孩子不到5分鐘就坐不住開始躁動，但有些小孩，可以靜靜看書或畫畫半小時，彷彿進入自己的世界。

這些孩子不是天才，也沒補什麼特別課程，但語言能力、理解力、反應速度，明顯高出同儕一截。

我進一步思考，什麼造成了能力的差別？在請教老師的經驗後，答案慢慢清晰——他的「可專注時間（TQ）」遠高於其他同齡小孩。再加上這些孩子更有學習的自我動機，就像開啟了加速器，能力自然飛快成長。

幼兒時期的專注力，與其未來的學業成就和教育水平有顯著關聯，但這種專注力必須發生在有意義的學習上，而非單純的遊戲或娛樂中。一項長期研究發現，4歲時專注力較高的兒童，在25歲時更有可能完成大學學業，且學業成就較高。

可惜的是，若去觀察現在的餐廳，到處都是滑手機的父母和孩子。那種放棄互動、習慣即時刺激的環境，幾乎直接刪掉了孩子學會專注的可能。我不禁懷疑，所謂「過動」，會不會只是他們根本沒有機會學習靜下來？

成就關鍵不是靠智商

人的能力成長，其實有個關鍵公式：「天賦×動機×可專注時間×知識綜效。」也就是說，真正關鍵的，不只是天賦IQ，真正拉開差距的，我認為是TQ，不是你有多少時間，而是「你如何使用時間的能力」。TQ佳的孩子，即便不是天才，也能和別人拉開10倍以上的差距。

想想這個畫面：一位每天加班10小時、邊滑手機邊開會的上班族，和一位每天只工作2小時、但全神貫注完成任務的數位游牧民族，誰的能力成長快？答案毫無懸念，是後者。

換言之，專注，不是苦工，而是效率。一小時深度學習，勝過10小時心不在焉的努力。這就是為什麼——真正的競爭，不是比努力，而是比TQ。而TQ的魔法，會發動一種良性效應。

短影音奪走寶貴時光

然而，我們正活在一場沒有硝煙的戰爭裡，武器不是槍，而是演算法。你的敵人是短影音，是推薦機制，是設計你停不下來的社群平台。它們的目標是搶奪你最寶貴的資產──時間。它們不只提供服務，而是用數百人的團隊，精準研究你的心理破綻。

有位線上遊戲設計師曾表示：「我們有資本、資源，用大量專業堆出來的行為設計，是職業選手等級。對手是沒有準備的一般人。這不是公平競爭，而是『獵殺』。當職業對上業餘，其實他們根本沒有機會逃脫升天。」

當我們無法主動選擇內容與主題，也就失去了掌控自己成長的節奏。你的注意力被奪走，你的專注時間被切碎，學習的空間被壓縮。這場數位階級鬥爭，最可怕的是：你以為你在娛樂，其實你在被馴化。

最大敵人及朋友皆AI

回頭看我們前面提過的能力成長公式：天賦×動機×可專注時間×知識綜效。當你失去「動機」與「可專注時間」，這個公式會怎樣？答案讓人不寒而慄。

而最強大的掠奪者，正是即將改變世界的AI科技。換言之，當你以為AI是生產力工具，這答案沒錯。但同時，它也是你時間的掠奪者。

從抖音到YouTube Shorts，演算法推薦機制其實也是AI，每一次顯示的內容，都是AI依據你的情緒與偏好精算後的「精準投餵」。

你不是在選擇內容，是在被內容選擇。而且——選得比你還準。

未來的AI互動，將不只是推送，而是會說你想聽的話、聊你關心的話題、給你恰到好處的關注。這不再是內容平台，而會是情感枷鎖。你以為你在享受陪伴，實際上，你被困住了。

保護時間資產也靠AI

換言之，AI奪走的，不只是注意力，是你對人生方向的主導權。但更弔詭的是——保護你時間的，偏偏也可能是AI。

意即：你可以被AI吞噬，也可以讓AI為你所用。關鍵在於：你是使用者，還是被使用者？

真正掌握AI的人，不只是節省時間，而是解放出更多可控時間，投入到更高價值的思考、決策與創造裡。

AI不只是工具，它是能力放大器。它會幫你找資料、排行程、寫報告、總結會議、分析數據、生成提案。如果你能善用AI，一天不只是24小時。你等於擁有一個如鋼鐵人般的「Jarvis」級超等級的助理，讓你在同樣的時間中，完成10倍的事。

這就是效率的壓縮與高階的TQ。

（本文截取於Metalogic，原文名為〈小心，AI時代有一種寶貴資產將被掠奪〉）



時間效益讓成長加倍

當具備AI工具（超能力），也擁有大把時間，重點來了——如果你沒想法、沒目標，就算有超能力也毫無意義。

這時，我們不妨重新問自己一個問題：你花的每一分鐘，究竟帶來了多少效益？

每次滑手機、看影片、聽Podcast，都是一場看不見的「選擇」。別讓演算法幫你做決定，先問自己一句：WHY？我為什麼要吸收這個資訊？

效益可以很單純：是娛樂？是提升能力？是社交互動？還是促進健康？只要你知道「為什麼」，那就不是浪費。

也就是說，同一段時間若能同時帶來兩種以上效益（如：與朋友運動，兼顧健康與社交），其複合效益更高。

最怕的是，不問原因地滑、不斷接受餵食、任由注意力流失。這就像不停吃垃圾食物，吃完才發現：飽得很難過、也沒營養，滿滿的空虛感。

真正的高手，不是會做事的人，而是懂得衡量「時間效益」的人。時間就像資本，投資在哪裡，未來就長在哪裡。



四種效益面檢視時間運用

類別 說明 常見行為例子

娛樂 短期快樂、情緒放鬆 看電影、刷短影音、聽音樂

增能 增加知識、技能或提升思維深度 閱讀、寫作、學習、專案練習

社交 維繫人際關係、拓展網絡、建立信任 聚會、交流、與同事互動

健康 保持身心穩定與活力，避免未來代價 睡眠、運動、冥想、健康飲食