【記者陳玲芳台北報導】每逢寒流來襲、氣溫驟降，不少民眾就開始感到關節痠痛、僵硬不適，甚至形容自己「關節比氣象預報還準」。中西醫臨床皆發現，溼冷天氣往往成為關節疼痛的誘發關鍵，尤其好發於長者、久坐上班族及曾有運動傷害者。建功馬光中醫診所許哲維指出，氣溫變化影響關節循環與穩定度，若能及早調筋骨、顧好防寒溼原則，能有效降低反覆痠痛的發生率。

許哲維醫師說明，從現代醫學角度來看，氣溫下降會使關節周圍肌肉與軟組織變得僵硬；當環境轉為溼冷，關節內外壓力差改變，容易牽拉肌腱與韌帶，引發痠痛感。此外，陰雨天氣也會提高神經敏感度，使人活動量下降、情緒低落，進一步放大對疼痛的感受。

中醫則認為，關節痠痛多與寒邪、溼邪侵襲有關。當外在溼冷，加上體內陽氣不足，寒溼之邪便容易滯留於關節，使氣血運行受阻，出現沉重、痠麻、活動受限等情況。中老年人因陽氣隨年齡下降、關節退化，更容易在天氣變化時出現不適。

面對溼冷天氣引起的關節痠痛，日常調養可掌握「保暖、活絡、除溼」三大原則。飲食方面，可選擇溫潤通絡的植物性湯飲或茶飲，運用杜仲、牛膝、當歸、藥材木瓜、黑豆與老薑等藥食材，達到溫中散寒、補益筋骨的效果。

外在保養則可搭配熱敷與穴位按摩，促進氣血循環、改善關節僵硬。常見穴位包括陽陵泉、足三里與委中穴，每次按摩3至5分鐘，有助舒筋活絡。許哲維醫師也提醒，平時應注意膝蓋與手足保暖、維持適度活動，留意居家環境溼度。

中醫強調「正氣存內，邪不可干」，從生活細節累積保養，讓氣血暢通、筋骨有力，才能在氣溫起伏的季節中，減少關節痠痛，安心過冬。