【記者陳玲芳台北報導】天后蔡依林（Jolin）以「凍齡女神」著稱，近日在社群分享她的「睡前儀式」，掀起網友熱烈討論。她不僅長期維持規律運動與飲食習慣，更幾乎每天晚上9點半就準備就寢，搭配遮光窗簾確保高品質睡眠。

這種自律生活，被網友戲稱為「蔡依林標準時間（JST）」，甚至形容她是「大人界巧虎」，顯示早睡文化在年輕世代間，再度引發共鳴。

45歲的蔡依林，在節目中曾強調「自律才能自由」，透過早睡早起、健康飲食、規律運動，養成了容光煥發的氣色與充沛活力。

Dr.Nice斯林中醫診所院長江忠軒指出，多數現代人因工作與家務壓力難以早睡，蔡依林卻能做到每晚9點半準備就寢，展現強大自律力，也讓「早睡養顏」不再只是口號。

江忠軒表示，蔡依林的作息恰與中醫養生智慧相符。中醫「子午流注」認為，人體氣血如潮汐般在24小時內循環流向不同經絡，每個時辰對應不同臟腑。

晚上9點至11點的「亥時」為氣血流經「三焦經」之時，正是身體從忙碌過渡至休息的重要階段，適合冥想、伸展、熱敷眼睛與皮膚保養等，有助於身心調整。

若能在亥時提前進入休息狀態，接著進入晚上11點至凌晨3點「子時、丑時」的肝膽經循行期，便能在深睡時充分滋養肝膽。

中醫認為肝膽主情緒與決斷、肝藏血而髮為血之餘，肝血充足可維持頭髮健康、眼睛溼潤與皮膚光澤；反之，熬夜則易導致情緒不穩、眼睛酸澀、膚況不佳。

江忠軒建議，大眾可逐步提前睡眠時間，或在亥時開始進行放鬆、靜心與皮膚保養，讓身體在肝膽經循行時進入深層修復，才是「由內而外」養顏護健康的長久之道。