【本報台北訊】對於經常手腳冰冷的人，選擇能夠幫助血液循環，同時增加身體熱量的飲品，能夠達到祛寒暖身的作用，康寧醫院營養師陳詩婷推薦以下五款熱飲暖身。

一、桂圓紅棗茶。桂圓及紅棗都屬於溫補食材，而且桂圓還有幫助睡眠作用，很適合女性生理期前後，或有失眠的人飲用。如果自覺血液循環不太好，經常手腳冰冷的人，可以加枸杞、黃耆或幾片老薑，一起放進電鍋裡蒸熟，增進血液循環效果更好。

二、南瓜黑豆奶。黃豆或黑豆屬於植物性優質蛋白質，黑豆屬性比較溫平一點，體質較虛的人，不妨可多選擇黑豆漿享用；或輔以蒸熟的南瓜一起攪打成南瓜黑豆奶，可幫助身體得到熱量，身體自然暖和起來。南瓜還富含葉黃素、玉米黃素等營養素，對眼睛的有益。

三、薑母紅茶。老薑富含薑辣素，具有增加末梢血液循環、擴張血管等作用，讓人感到發熱，若能輔以紅茶一起熬煮更好，因為紅茶含有豐富的茶黃素，能夠影響身體的棕色脂肪組織，提高熱能的產生。

四、肉桂拿鐵。肉桂含有肉桂醛，跟紅茶一樣能夠刺激身體的棕色脂肪，促進脂肪燃燒跟熱量的產生；將肉桂加入溫牛奶中飲用，不僅味道好，也能幫助溫潤身體。

五、香蕉熱可可。可可含有可可鹼，可以幫助提高體溫、改善循環。日本曾以手腳冰冷的女性為研究對象，分別測試攝取薑跟可可，對末梢循環的幫助，結果發現可可維持熱能的效果比薑好；建議可將可可與香蕉一起攪打成香蕉可可，還能提高熱量，祛寒暖身效果更好。