文／記者陳玲芳

開業精神科醫師楊聰財，從多年門診經驗中發現，許多人正面臨房貸壓力、生意不好、工作沒有成就感、夫妻感情失和、沒有足夠的錢養育小孩，年長者因身體健康狀況、獨居等情況而感到焦慮及痛苦，近期出版《解放焦慮 從心生活 》一書，期為大眾解碼負面情緒，重新找回能睡、能吃、能運動、能多笑這「四能」。

約莫一年前，有對年輕夫妻一起前往楊聰才身心診所，院長楊聰財在進行門診諮詢時，發現兩個人看起來很累、且都沒有笑容。

先生率先開口，表示夫妻倆的生活充滿「無力感」，因為新婚沒多久，孩子就出生了，加上原本的房貸，突然發現資金周轉幾乎沒有空間，焦慮感也使他們快要沒有喘息空間，雖然會彼此打氣，跟對方說「再撐一下，未來會變得更好」，豈料又碰上疫情，家庭收入銳減，兩人長期被困在家中，導致身心俱疲。

「當下看到他們夫妻願意來諮詢，我是很欣慰的，因為若是再晚一點來，一定會有人先倒下，而這個家也撐不了！」楊聰財醫師說。

上述案例，在他的門診中時常發生。當一個人焦慮久了，睡也睡不好，吃也沒食欲，又怎麼有能量支撐每日生活，又如何能開懷大笑呢？

這類案例，他除了開些緩解焦慮與幫助睡眠的處方外，更注重輔導他們回歸正常作息，如此，其焦慮與憂鬱感將會大幅降低，原本過不去的人生關卡，也會慢慢能輕鬆看待。

「其實，人的韌性是很強大的，如果心理轉弱了，生理更需要照顧好，這樣才能讓心理健康狀態，更快速回穩。」楊聰財強調，身心健康是一個整體概念，涵蓋了身體健康和心理健康兩個面向，兩者之間有著密切的相互關係，並且彼此影響，不能單獨考量。

世界衛生組織（WHO）對健康的定義指出：「健康是一種身體上、精神上和社會上的完全安寧狀態，而不僅僅是沒有疾病或體能缺陷。」

從心理壓力到廣泛焦慮

六十歲的王先生，一年前經歷了一次心肌梗塞，幸運的是，他及時獲得了治療，病情穩定下來。退休後開始對自己的健康狀況過度擔心，經常出現心跳加快和胸悶的症狀。他害怕再次發生心肌梗塞，這種恐懼使他不敢進行任何體力活動。

當他來到診所就醫評估，楊聰財醫師診斷王先生患有焦慮症，讓他的日常生活受到嚴重限制，平常也不敢外出跟朋友聚會，甚至連簡單的散步也能避就避，導致社交生活幾乎停滯，更加重他的心理壓力。

另一位在公司擔任業務經理的李先生，今年五十歲，平常的工作壓力相當大，而且需要經常加班。最近持續感到莫名的焦慮，還經常因為小事而煩躁不安。後來李先生開始出現胸悶、心悸和高血壓的症狀，讓他無法全心投入工作，常常需要休息或請病假，嚴重影響職場表現。

後來他到醫院檢查，發現自身患有早期的心血管疾病。除了透過藥物治療，醫師建議他尋求精神科醫師協助處理焦慮症問題。經診斷評估，李先生患有「廣泛性焦慮症」，也因為長期的焦慮情緒，導致他的高血壓和心血管問題持續失控。

從以上兩個案例來看，身體健康和心理健康密不可分，兩者之間相互影響、相互作用，不能單獨看待，也是每個人都應該重視的課題。

楊聰財醫師建議，應透過均衡飲食、適度運動、正確管理壓力、建立健康生活習慣和尋求專業幫助，以實現真正的身心健康，享受更高品質的生活。

章魚性格恐引發焦慮症

除了身心健康與焦慮症有密切的關係外，根據研究也顯示，性格特質在焦慮症的發展中扮演著重要角色。

「性格是指個人在思想、情感和行為上的穩定特徵，它對於焦慮症的敏感性具有一定的影響。」楊聰財說，其中我們最常聽到的就是神經質、完美性格等。他在書中也特別介紹一個大家比較少聽到的「章魚性格」。

一個人明明只有兩隻手，卻有人不自主地把自己活得像八爪章魚一樣，大事、小事都要干涉，家裡、公司都要掌控，小心可能是具有「章魚性格」。

楊聰財說，「章魚性格」的人對別人或事情的掌控性強，身心容易耗竭；若沒有適當調整做事方法或心態，長期恐造成自律神經失調，引發失眠或焦慮症。他分享一名四十歲職業婦女的案例。

王小姐主訴自己每天忙得要死，對公司同事及家人都很關心，但最近同事聚餐都不找她，讓她有「被排擠」的感覺，老公不但不體諒，還說她自己活該，連讀國中的兒子也不太跟她講話，讓她頓時覺得家庭、工作兩頭空，每天失眠、焦慮，還因為胸悶、全身痠痛到醫院檢查，卻查不出問題，讓她相當困擾。

經診斷評估，王小姐具有明顯「章魚性格」卻不自知，長期過度介入旁人的生活引起反彈，最後事情不如她預期，事情無法掌控，因而引發焦慮症發作。

楊聰財提醒，「章魚性格」的個案以女性居多，尤其是「媽媽級」的人，人格類型偏A型性格，凡事追求完美、做事積極快速，加上對事情很敏感，做事有點神經質。

臨床上常見親子衝突中的媽媽，對孩子有很強的控制欲，擔心課業、交友，還會強迫孩子參加各種才藝課程；一旦孩子不順從，就感覺胸口悶、睡不著，最後覺得全身不舒服，就醫檢查卻「沒病」。

身心健康，是現代生活中人們追求的重要目標，楊聰財醫師特別提出「四能」概念，亦即「能睡、能吃、能運動、能多笑」。他強調，這也是維持身心健康的四大重要支柱，透過養成這四種健康習慣，也能幫助大家遠離焦慮症。