【本報斗六訊】又是煩躁的周一，在辦公室走來走去、東摸摸西摸摸，想喝咖啡提神？甚至想請假休息？台大醫院雲林分院精神部主治醫師黃隆正說，咖啡只能短暫提神，若要請假，「每周一都要請？永遠請不完。」這些都不是好辦法，規律作息和紓壓最重要。

「周一症候群」不是病名，也不會嚴重會到非到醫院看病不可，卻是一種現象；尤其經濟不景氣，工作壓力有增無減，患者愈來愈多。最常見的情形是，上班心情不好，到了辦公室覺得沒體力、沒精神，雖然周末剛過，卻感到很累。

若在假日的周末，替自己安排太多的活動，許多事都集中在假日，造成假日做得比平日上班還多，假日搞不好比平日還累，假日活動若未適當安排，不但沒有休息，反而感到更累。例如飲酒過量、瘋狂的上夜店嬉鬧、熬夜，不但沒有休息到，反而會拖垮隔天上班的精神。

「周一症候群」有男女之分嗎？至今仍無詳盡的分析數字。黃隆正說，可以確定的是和人格特質、職場環境等都脫不了關係，解決的方法，是調整心態和壓力，若無法解決，有時因此而出錯，反而得不償失，要泡咖啡？甚至受不了壓力乾脆請假回家？都不是好辦法。

黃隆正說，喝咖啡雖可短暫提神，但長期喝下來，有時非但問題沒有解決，反而更煩躁焦慮，只能治標，不能治本。如果還沒進辦公室，多喝些蔬果汁，有助於調整精神；如果已經進了辦公室，依舊心情不佳，無精打采，可嘗試做些簡單紓緩運動；若壓力已大到開始感到不舒服，更要放鬆肌肉，自我調息。