【本報台北訊】兒福聯盟昨天公布「台灣兒童睡眠狀況調查報告」，台灣兒童面臨睡不著、睡不好、太晚睡和睡不飽等4大困擾，近4成覺得不容易入睡，甚至有2成的孩子為失眠所苦，更有4成5的孩子在晚間10時後才就寢，假日晚睡比率更達9成。

根據美國睡眠基金會的建議，國小中、高年級兒童應在晚上10時前就寢、睡眠時數至少達8小時。但兒盟發現，有11%的台灣小孩平日睡不到8小時，且有25%的孩子缺乏固定睡眠時間。不管晚睡或睡不好，可能讓孩子變得易怒、過動或專注力降低，導致肥胖、記憶力下降。

兒盟分析兒童睡困擾的原因，以課業壓力太大居冠，占63%；其次依序為被家人打罵（31%）、和同學處不好（28%）及老師管教太嚴格（24%〉。

在睡眠品質方面，調查發現，有55%的孩子會作惡夢，也有孩子出現說夢話（44%）、打呼（29%）和夢遊（18%）、磨牙（14%）等現象，足見孩子睡不好已帶來負面影響。

孩子晚上睡不著，白天又昏昏欲睡。有15%的孩子在上課日會賴床爬不起來，另有16%的小孩寫功課時會打瞌睡。兒盟強調，當小孩出現這些問題時，代表身體已經發出警訊，家長要多加關心。

調查更顯示，睡眠較差的孩子每天攝取含有咖啡因飲料的比率達到56%。兒盟憂心，正值發育階段的孩子仰賴含咖啡因的飲料提神，恐對孩子的健康造成影響。

兒盟執行長王育敏表示，不少孩子都是跟著家長晚睡，且如果房間裡有電視、電腦、手機、MP3播放器等，孩子也比較不容易入睡。兒盟建議，家長要培養孩子定時睡覺的習慣，孩子的臥房不要放電器用品，另外，為讓孩子睡前放鬆，家長也可嘗試日本學者研究，以生洋蔥切片放在孩子枕邊，幫助孩子入睡。