【記者陳玲芳台北報導】隨台灣步入超高齡社會，高年級勞動參與率持續上升，中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳崇桓提醒中壯族群，如不提前儲值行動力，恐將拖累職場表現與生活品質。

倒數3個月，台灣即將邁入超高齡社會，國家發展委員會報告指出，台灣65歲以上老年人口增長速度為亞洲第1。陳崇桓醫師說，骨骼與肌肉是組成行動力的關鍵。骨質量在約30歲左右達顛峰後就會逐年流失；肌肉量則是40歲開始下滑。由於兩者屬於「無感」退化，一般大眾容易處於行動力衰退狀態卻不自覺。

陳崇桓表示，數據顯示國人「老得快又活得久」，退休年齡也隨之延後，45歲以上民眾，應關注自身行動力健康。「行動力，不僅直接影響個人的職場表現與生活品質，如不慎跌倒更恐導致失能、臥床等風險，讓自己與家人落入長照的沉重經濟、心理負擔。」

陳崇桓提醒，45歲以上民眾如出現「過馬路常常來不及」、「逛街出遊時常需要坐下休息」、「搭捷運沒握扶手會站不穩」、「穿鞋時需要扶東西或坐著」、「使用蹲式廁所站起來要費力」等日常生活困擾，可能就是肌肉與骨骼正在流失的「行動力警訊」。

中華民國骨質疏鬆症學會連續15年攜手安怡營養科學，推出居家「行動力檢測3招」：1.靠牆半蹲，能否挺直背部；2.站立不屈膝，雙手能否輕鬆碰地；3.單腳站立雙手平舉，能否持續10秒不搖晃。

陳崇桓鼓勵民眾，除可簡單在家檢視自身行動力，更可透過「聰明吃」、「健康動」兩大原則，輕鬆儲值行動力；平日攝取足夠蛋白質、鈣、維生素Ｄ等3大營養素，運動要兼顧有氧、肌力以及平衡訓練，維持良好肌肉量與骨質。