文／謝昊霓NiNi博士（情緒能量解讀師）

情緒寶寶把情緒擬人化變成卡通人物，協助自己找出內心住著哪些情緒。

如同電影《腦筋急轉彎》（Inside Out），每一種情緒就像是一種人格，當一件事情發生的時候，不同的情緒會站在主控台上發號指令！當某一種情緒主導的時候，我們的思想和行為都會受其影響，進而影響日常生活。

我們來認識一下情緒跟人生有什麼關係。一個人每天能夠體驗到的情緒非常多，可能是悲傷、快樂、生氣、嫉妒等，其實最根本的情緒只有「恐懼」和「愛」。我們體驗到的所有情緒，都是從這兩種情緒演變而來。

愛是非常快速的高頻率，而恐懼則是非常緩慢移動的頻率，這些頻率都會影響到身邊的人。當你處於一個充滿歡樂、喜悅的狀態時，你會發現身邊的人也會被影響而感到快樂；當有人哭泣的時候，身邊的人也會受到影響，甚至流下眼淚。

這也是為什麼一個人經常在好的情緒狀態，就會吸引美好的人事物來到身邊，而經常愁眉苦臉、心情鬱悶，就容易吸引更倒霉的事情到他的身邊。

《腦筋急轉彎》電影中，把每一種情緒都擬人化成為一個角色。生氣的時候，就會出現紅通通的「怒怒」；悲傷的時候，就出現多愁善感的「憂憂」；快樂的時候，就會出現「樂樂」。

內心世界彷彿有一個主控室，在不同的場合，主要控制局勢的情緒角色，就會站上主控台來主導我們的行為。

如果今天是憤怒的「怒怒」站上主控台，當你遇到沒有準時赴約、姍姍來遲的朋友時，你可能就會帶著憤怒的情緒，對朋友冷嘲熱諷或是咆哮；但是如果站在主控台是「樂樂」的話，你可能會先了解對方遲到的理由，再用幽默的方式，讓朋友知道你等了很久。

同樣的遲到情節，套用在情緒寶寶身上，如果今天是由「炸彈寶寶」做主，或許你們就會當場不歡而散，進而影響你的人際關係；如果今天由「黏黏寶寶」做主，或許你和朋友可以繼續享受下午的美好時光，也可以針對遲到的事情好好溝通，增進彼此的關係。

不同的情緒，會引導我們做出不同的行動，而不同的行動，就會產生不同的結果，這也是為何情緒會影響我們的人生，認識十二個情緒寶寶，就可以了解在生命當中主要掌控我們的情緒類型，以及學習如何轉化。

每一個人都有十二個情緒寶寶，因為每個人的性格、成長背景皆不同，習慣主導的情緒就會不一樣。但是十二個寶寶都在主控室隨時等著掌控主控台。當我們遇到不同的情境，不同的情緒寶寶就會適時登場。

找出內心是哪些情緒寶寶在主導生活，就有機會和這些情緒和解，共同創造你想要的美好生活，讓我們一起來認識這十二個情緒寶寶吧！(如右圖所示)（摘自《３分鐘情緒救援：線上抽卡破解你的感情、工作、人際關係》，博思智庫出版）