文／杜瑋洳

步入中年後，即便飲食清淡，但體態仍像氣球不斷膨脹，因此決定跟著網路蹦蹦跳跳，期盼如網路所言，幾周就能立竿見影，恢復曼妙身材。

心動不如馬上行動，看著影片依樣畫葫蘆，抬腳、扭腰、甩手，我慶幸自己動作還算靈敏，很快跟上節拍，就這樣又跳又扭，做完後渾身是汗。心想：「這下可以瘦身了。」一想到可以變瘦，雖然累得像牛，身體卻感到輕盈不少。

沒想到隔天全身痠痛不已，但我卻覺得理所當然，畢竟昨天激烈運動，身體還在適應期，會痛是正常的。於是，我仍跟著影片又跳又扭，沒想到第三天，我不只腰痠背痛，還舉步為艱，甚至影響正常走路，這下，不得不求助骨科醫生。骨科醫生聽了我的描述，再看我的狀況，他苦笑無奈地說，運動前一定要暖身，除此外，年齡更是要留心，循序漸進的運動，才不會拉傷筋骨。

就這樣我躺在床上休養了好幾天，也體認到自己「少壯不在」，除了要量力，運動前的暖身更不可忽略。一場激烈減肥運動，讓我了解運動前暖身的重要，也知道不是亂扭亂跳就能減肥，若沒有適當的拉筋暖身，恐怕肥肉未減，就得先進復健中心。