文／小愛

跟青春年華的女兒一起看網路影音，是我們不燒腦的日常家庭休閒，還可以藉機聊聊天，知道彼此最近的生活和想法。我們喜歡看的當然不大相同，但懂事的女兒會陪著我看，我也會尊重她的喜好，欣賞我不常接觸的題材，例如美妝美髮、素人自嗨或是脫口秀，趁機開開眼界。

世代間的價值差異在生活中隨處可見，但最讓我掛心的是網路世界的虛實性。愈怪的、愈美的、愈奢華的，總是特別吸睛，許多看起來光鮮亮麗，一切都美好的網美，更是讓現實生活中的一般人欣羨，但事實上，只有當事人才知道箇中滋味及要付出的代價。套句網路流行語就是「理想很豐滿，現實很骨感。」因此對自我要求高，或尊崇完美主義的年輕人來說，更是痛苦。

我是名數位內容創作者，常燒腦耗時寫了有料的長文，按讚數卻寥寥無幾。常見有人放個健身美照，吃個美食或拍了美景，動不動就有成千上萬的追蹤分享，只能怨嘆情何以堪。但心中不免暗自嘀咕，連「知天命」年齡的我都會糾結，又怎麼期盼網路原住民的孩子不被擾動呢？

我常利用和女兒的相聚時光，不經意地聊到我的實際經驗，以破解虛擬世界的假象，至少讓她不覺得我在說教，而是以同理的態度，讓她理解社群媒體可能帶來的焦慮心、忌妒心和比較心，也是阻礙自己前進的心魔。

想要推開心中的大石塊和小惡魔，可以先問自己：「這是真實還是假象？我一定要成為這樣的人嗎？這真的是我想要的嗎？」確認自己心中真正想要的，這樣心就會比較踏實，也會有所取捨。

但要「放得下」和不執著，絕不是嘴上說說就可以，不妨跟孩子一起做個選擇題，跟「得不到」的痛苦相比，執著是不是讓自己心更苦？有了取捨後，就可以將心力放在要達成目標需要什麼努力？怎麼突破障礙？如何用正確心態面對焦慮與負面情緒，還有避開外界喧囂的聲音。

其實那些耀眼奪目的明星、網紅背後，陰影和辛苦只有自己看得見，因為人生勝利組遇見挫折，更需要有面對的勇氣，唯有覺察、接受、不比較，才能減少焦慮的好好生活，這樣的態度我們和孩子都需要持續學習。