【記者王淑芬高雄報導】歌唱團體Energy強烈的歌曲節奏伴隨著「16蹲」近來成了爭相模仿的舞步，這股風潮也吹進了公園早覺會，不少中壯年民眾和著音樂跳躍，連續16次蹲跳對肌力是一大挑戰。骨科醫師提醒中老年人要深蹲應靠牆，有退化性關節炎勿輕易嘗試。

高醫岡山醫院骨科醫師李文瑋指出，這類連續劇烈運動對於平時缺乏運動習慣的人來說，恐會帶來嚴重的健康風險。

他指出，「16蹲」和著音樂快節奏，突然進行高強度運動，腿部肌群快速變化、拉扯，可能引發股四頭肌和大腿內收肌群的肌肉痠痛，特別是大齡民眾，更應注意突然增加的跳躍動作，嚴重恐導致肌腱斷裂或發炎，而頻繁變換腳步姿勢，也容易造成腳踝扭傷，甚至會損傷腳踝內外側韌帶。

李文瑋說，有長輩於門診主訴，運動多次深蹲，就會有膝蓋無力，肌肉疼痛等現象，更何況如果高齡者還有過激的活動，會造成運動傷害；挑戰16蹲還有引發髕骨股骨疼痛症候群的可能，建議長輩以慢節奏的運動為主，如果深蹲會感到疼痛就要避免。

醫生強調，已有退化性膝關節疾病的人，劇烈運動或深蹲可能加劇膝蓋發炎和疼痛、十字韌帶或半月板破裂，提醒「運動要量力而為」，事前要有充分的暖身和伸展運動，並在安全的環境中進行。

中老年人若希望透過深蹲運動強化下肢肌肉力量，醫生建議靠牆深蹲，才是一種安全且有效的替代動作。