多吃綠色蔬菜遠離骨鬆症

｜2024.05.29

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蘿蔔葉含鈣量在蔬菜中名列前茅，每100公克約含有150到350毫克的鈣，因此有「天然鈣片」的稱號。圖／123RF

【本報台北訊】中華民國骨質疏鬆症學會祕書長暨高醫岡山醫院骨科部主任林松彥指出，骨密度過低會讓骨頭變得脆弱、造成骨質疏鬆，增加骨折的風險。骨質疏鬆不會疼痛、沒有症狀，大多數患者發生骨折才知道自己早已罹病，要想有效治癒，「預防性治療」才是王道。

林松彥提醒，預防骨質疏鬆從定期檢查做起，日常飲食則多選擇牛奶、豆類食物、深綠色蔬菜等高鈣食物，方能補充足夠的鈣質。

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