文／佛光山叢林學院提供

叢林學院本學期的精進禪七展開，同學們將自己的衣單行囊收入帆布袋，袋子上面寫著過去學長們的名字，這也是歷經六十年，每學期佛學院學生用功的象徵。扛著重重的被單，願放下累劫的習氣，踏入佛光山禪淨法堂展開為期七天的精進禪七，期待脫胎換骨的光明。以下擇錄同學的心得數則，以饗讀者。



同學心得

寺院行政系二年級／明一

聽到「大死一番」的開示：「你試著坐看看，腳會不會斷？」結果並沒有，痛只是一時，時間過了就沒了，只有人會把自己困在一個已經發生完的事情上。今天下午的香別剛養息完，我心裡還想著：「好想睡，等下怎麼跟得上？跑香會不會變得有精神？坐香真的不會睡著嗎……」正當胡思亂想時，身還是隨眾跑香、坐香，發現自己坐得很安穩。意識到：不要活在還沒發生的事情上，只管認真地活在當下，感受當下的變化，自己的進步與否，自然也能在當下覺察。



專修部一年級／明如

能夠活在當下、用心的坐香和觀照呼吸，是需要每天持續的練習，練習久了就能成為一種習慣，這時候雖然沒有坐在蒲團上，還是可以在散亂的時候調身調息。禪七期間，打掃法堂時下起了雨，以致延後了出坡和盥洗的時間。以往遇到同樣的情況會覺得不耐煩，透過學習觀照呼吸，從情緒上轉移到觀照自己的氣息，只覺得下雨時，天氣變得更涼了。



經論教理系二年級／明遠

午齋前的香別，還自覺比前兩天坐香的狀況好很多，專注在呼吸的出入息；到了午休時卻被莫名的情緒打斷，擔心焦慮，後來我選擇什麼都不做，只管靜坐數息思惟。發現到，過去每當自己遇到這樣的狀況時，總會慣性地用公務、報告、作業、出坡來填充焦慮的心，好像要把自己弄到無法呼吸就可以解決，但最終還是沒有真正的解決問題。反倒是當下什麼都不做，試著讓心對話，學習放下心中的罣礙，安住於當下，自然能整理出更好的方法來處理事情。



專修部一年級／秀佩

聆聽法師開示，學習到凡事動作放輕，就是提升覺照、專注的練習。感受到自己在侍茶時，也是一種禪修，每個動作都要保持輕聲，倒茶七分滿，不可以滴到地上，過程中要保持專注。

下午的香別，察覺到正念的力量開始提起，數息一段時間後感到歡喜，腳痛時就嘗試去觀察疼痛。學習觀照到腳的疼痛是生生滅滅的相續，知道是妄念，就能幫助忍痛，一直到開禁的木魚聲響起。



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