【本報台北訊】世界衛生組織建議，每人每周應有累積達一百五十分鐘的中度身體活動，但根據衛福部國健署國民健康訪問調查，十八歲以上國人僅五成二符合。全台約有七十條長約一點二至二公里的健走步道，適合民眾下班後健走運動。不過，如果能到森林走走，對健康更有益處。

簡單的健走就可達運動效果，森林中含有許多芬多精，到山上呼吸新鮮空氣，逃離都市喧囂，更對身心有益。台大醫院環境職業醫學部主任蘇大成指出，研究顯示，將受試者分兩組，走溪頭森林步道及台北市公園步道，森林步道組明顯「血壓下降」，且自然殺手細胞（NK細胞）活化效果也更勝一籌。

蘇大成說明，NK細胞是淋巴球一種，是人體抵禦外界的「第一道防線」。研究顯示，針對在溪頭長期工作的人員、居民及台北上班族進行對比，NK細胞有明顯落差；後續研究更發現，上山後NK細胞就開始活化，即使回到台北，數量也高於之前。

蘇大成建議，民眾選擇健康、森林步道，不用太高海拔，溪頭差不多一千公尺，若能安排步道健走兩小時，對心肺功能就有促進效果。