在月經期間做點瑜伽，對紓緩經痛很有效，Pure Yoga的Heidi老師特別推薦蝴蝶式及嬰兒式給大熟女。

●蝴蝶式

功效：刺激大腿內側、子宮。

注意事項：肩膀放鬆。

下巴向前延伸，胸部盡量往腳底貼近。

一腳膝蓋彎曲，頂住會陰，另一腳伸直，兩手抓腳底或是按住地面，骨盆擺正。柔軟度不高的人，可嘗試這個動作。

●嬰兒式

功效：可解下腹、下背痠痛。

注意事項：放鬆頭頸、肩背、手臂。

兩道補帖

北市立聯合醫院中醫院黃裕昌中醫師，特別提供兩帖讓妳變美的處方，加味四物湯中加入熟地，本身脹胃較弱、易拉肚子的人也可服用；美麗佳人湯則可改善貧血、倦怠、手足冰冷等症狀。

加味四物湯

材料：當歸、白芍、生地、熟地、枸杞子、川芎、砂仁各三錢。
做法：材料加上四碗水煮成一碗的量。

美麗佳人湯

材料：當歸、黃耆、桂枝、紅棗各三錢

做法：材料加上三碗水煮成0.8碗的量。

讓妳更順暢

為了「大姨媽」的健康，請注意以下四大禁忌：

{1}經期和前後一周不吃冰，不只是剉冰，連冰淇淋都不能碰。僅剩的一周Free Time，也不能在早上九點至十一點期間吃冰，因為此時氣血走脾經，若運作水分上出了問題，容易有白帶。

{2}少飲用含有咖啡因的食品，經期前一周或來經時，不喝咖啡及茶。

{3}平日少吃辛辣食物，辛辣的食物會造成月經提前報到。

{4}月經期間的禁忌動作，避免倒立，以免經血逆流；骨盆若一高一低，易造成腰痠背痛；強烈的腹部動作或很深的腹部扭轉，會刺激子宮收縮。