英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉‧愛潑斯坦博士提到，各種最新研究顯示，人一生中共有二十二個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

八歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。十歲女性青春期萌芽，多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。十七歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用阿司匹林。二十五歲骨骼發育達到頂點，要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D 。二十八歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

到了三十歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入二百卡路里的熱量，可以防止身體走形。三十四歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。三十五歲白髮開始出現。四十歲男性生育能力下降，無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。

四十一歲已入中年，骨質疏鬆的跡象開始出現，加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

四十二歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失一萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

四十六歲開始出現老花眼的症狀。五十歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

五十一歲是女性更年期的平均年齡，應改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

五十九歲容易受到皮膚病的威脅，避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

六十歲進入老年，白內障問題已突顯，多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物可改善，還要注意眼部異常。