【記者陳玲芳台北報導】醫師指出，骨鬆除了常見於高齡長輩外，臨床常見50歲以上婦女，自覺身體勇健，因為跌倒或外力造成的突發性骨折，就醫才知支撐自己多年的骨骼竟是如此脆弱。確診骨鬆，應積極治療，若骨密度太低、快要「亮紅燈」，應趁骨鬆前快點存骨本！醫師推薦許多長輩喜愛跳的「廣場舞」，因為肢體扭動時可在骨骼上施加壓力，讓骨骼變得更強壯。

58歲劉大姐，最喜愛的休閒活動是登山健走，平時總是活力滿滿，但某次登山時因下雨過後的路面較滑，讓她不慎滑倒，情急之下用手撐地，一瞬間感覺手腕劇痛，就醫後發現，原來她有骨質疏鬆症，脆弱的骨骼，當然承受不住跌倒的衝擊，終釀成手腕骨折。

恩主公醫院骨科醫師姜志勇表示，人體骨頭中的骨質會隨年紀增長日漸流失，骨質流失過多會使得骨骼形成許多孔隙，變得脆弱易斷，尤其女性在停經後因為荷爾蒙減少，骨質流失速度會更快。

不少骨鬆病人骨質脆弱到連日常生活的壓力都承受不住，可能跌個跤，髖部或手腕就骨折，或只是咳嗽、打噴嚏，彎腰就造成脊椎骨折。因此，他建議民眾應定期進行骨質密度檢測，婦女可在停經後或65歲前後進行骨密篩檢，男性則於70歲左右進行檢測，盡早發現、治療，避免骨折風險增加。

中華民國骨質疏鬆症學會理事、恩主公醫院家庭醫學科主任黃駿豐醫師指出，晒太陽、均衡飲食，正確地補充鈣片與維生素D，都有助累積骨本，此外快走、慢跑或爬山等重量訓練運動，都能幫助維持健康骨骼。

民眾透過超音波 (QUS) 測量腳踝骨質密度。醫師建議應定期進行骨密檢測，婦女可在停經後或至少65歲時進行，男性則於70歲左右進行。圖／恩主公醫院提供

黃駿豐特別推薦許多長輩愛跳的「廣場舞」，透過扭腰擺臀等肢體動作，都可在骨骼上施加壓力，讓骨骼變得更強壯。他也提醒高齡長輩，平時就要增加「肌力」與「平衡力」訓練，步態穩定才能抵抗跌倒，也避免跌後產生嚴重併發症，導致失能與死亡風險。

為響應10/20世界骨質疏鬆日，使大眾增加對骨鬆的認識與治療，恩主公醫院將在18日周三早上八點至中午十二點，於門診醫療大樓進行「保骨大作戰」活動，包括免費足跟骨密度篩檢、骨折風險評估及現場DXA骨密度檢查，並舉辦系列健康講座，邀請骨科、家醫科醫師衛教民眾對抗骨質疏鬆，詳情見恩主公醫院官網。