圖/123RF
文/吳娟瑜
長期學習正面情緒,並且做好情緒管理,讓自己處於穩定愉悅的a波裡。如此一來,不但減緩壓力,也讓孩子樂於說出真心感受,並且得到安全感的教養。
青春期的女兒很叛逆,突然搞失蹤,媽媽四處追查,終於在便利商店的角落尋獲,一手正要抓住,靈巧的女兒卻一溜煙轉身就跑……受挫的媽媽瞬間大吼大叫,直到店員來勸阻。
另一位是單親爸爸,好不容易拉拔兒子長大,自己也終於找到心儀的女友,不料高二兒子總是出言不遜,想把「阿姨」趕走。火大了,單親爸衝口而出:「應該離開這個家的人,是你!」
孩子幸福的指標
「預測一個孩子是否幸福的最佳指標,就是父母的自我了解程度。」精神醫學教授丹‧席格博士(Dr. Dan Siegel)提醒現代父母最好是「處於當下」的身心狀態才能正確教養孩子。
這個意思是指有的父母欠缺自我反省能力,沒有足夠的自我了解,因此認定孩子是故意犯錯,是故意頂撞,於是用大吼大叫,或用動手就打的方式解決。
若能夠「處於當下」,才能探索到自己是否有些童年的創傷,還是有些過往的憤怒,被錯誤地移植了。
「正念靜心可以訓練我們將注意力放在當下這一刻,保持一種不起反應、不妄加評斷的好奇心。」杭特‧克拉克︱菲爾茲(Hunter Clarke-Fields)在《正念教養:解決父母的難題,走出面對孩子的困局》一書中如此說到。
杭特女士曾經也是受挫的媽媽,看到女兒不說話,忍不住責罵,後來也是經過不斷地學習,明瞭了「正念靜心」的訓練可以讓杏仁核萎縮,情緒不再暴衝而起,也學習用新思維看待孩子。
兒子騎錯車了?
「處於當下」和「正念靜心」正是現代父母可以自我調整的方向。
「處於當下」是把注意力拉回此時此刻,腦中的念頭就是願意聆聽孩子在說什麼?孩子的眼淚代表什麼意思?又,自己的情緒有些什麼波動?「正念靜心」則是長期學習正面情緒,並且做好情緒管理,讓自己處於穩定愉悅的a波裡。如此一來,不但減緩壓力,也讓孩子樂於說出真心感受,並且得到安全感的教養。
樸心媽媽在「幸福導師班」提到她快速調適的一次經驗。在兒子國中一年級時,被同學媽媽說他偷竊腳踏車,樸心媽媽氣惱不已,在家中客廳等候兒子返家,準備興師問罪。就在這個時刻,她問自己:「我自己對兒子有足夠的信任嗎?親子關係有什麼缺憾,讓他需要偷車嗎?同學的家長會不會誤會了?」
終於在自問自答的省思下,她停止對兒子的批判,也運用深呼吸調整情緒。
當兒子牽著腳踏車進到院子時,看到媽媽,滿頭大汗的他愣愣地說:「媽,今天腳踏車怪怪的,踩出來的聲音不對勁!」
樸心媽媽這時又好氣又好笑地說:「請看看,這是你的腳踏車嗎?」
「啊﹗」兒子拉了好長的聲音,他這時候才發現騎了同學的車回來。他趕緊說:「媽,他家很近,我趕緊騎還給他,搞不好他也騎了我的車。」
糊塗兒子騎錯車,差一點被誤認小偷,他放下書包,立刻抓著車把又往外衝。「待會兒回來,有你愛吃的義大利蔬菜麵喔!」樸心媽媽開心地追在兒子背後說。
樸心媽媽在教室分享這個過程時,她俏皮地問我:「吳老師,妳剛才分享那兩位教授說的『處於當下』和『正念靜心』,我是不是正好都做到了?」
「沒錯!幸好妳懂得回歸初心,給了兒子被信任、被理解的機會,否則有的孩子可能莫名其妙就被揍一頓,從此親子關係破裂,還要花一輩子去和解呢!」
做個「正念靜心」的爸媽,自然在面對親子糾葛可以做到「處於當下」的處理了。