文／吳娟瑜

長期學習正面情緒，並且做好情緒管理，讓自己處於穩定愉悅的a波裡。如此一來，不但減緩壓力，也讓孩子樂於說出真心感受，並且得到安全感的教養。



青春期的女兒很叛逆，突然搞失蹤，媽媽四處追查，終於在便利商店的角落尋獲，一手正要抓住，靈巧的女兒卻一溜煙轉身就跑……受挫的媽媽瞬間大吼大叫，直到店員來勸阻。

另一位是單親爸爸，好不容易拉拔兒子長大，自己也終於找到心儀的女友，不料高二兒子總是出言不遜，想把「阿姨」趕走。火大了，單親爸衝口而出：「應該離開這個家的人，是你！」

孩子幸福的指標

「預測一個孩子是否幸福的最佳指標，就是父母的自我了解程度。」精神醫學教授丹‧席格博士（Dr. Dan Siegel）提醒現代父母最好是「處於當下」的身心狀態才能正確教養孩子。

這個意思是指有的父母欠缺自我反省能力，沒有足夠的自我了解，因此認定孩子是故意犯錯，是故意頂撞，於是用大吼大叫，或用動手就打的方式解決。

若能夠「處於當下」，才能探索到自己是否有些童年的創傷，還是有些過往的憤怒，被錯誤地移植了。

「正念靜心可以訓練我們將注意力放在當下這一刻，保持一種不起反應、不妄加評斷的好奇心。」杭特‧克拉克︱菲爾茲（Hunter Clarke-Fields）在《正念教養：解決父母的難題，走出面對孩子的困局》一書中如此說到。

杭特女士曾經也是受挫的媽媽，看到女兒不說話，忍不住責罵，後來也是經過不斷地學習，明瞭了「正念靜心」的訓練可以讓杏仁核萎縮，情緒不再暴衝而起，也學習用新思維看待孩子。

兒子騎錯車了？

「處於當下」和「正念靜心」正是現代父母可以自我調整的方向。

「處於當下」是把注意力拉回此時此刻，腦中的念頭就是願意聆聽孩子在說什麼？孩子的眼淚代表什麼意思？又，自己的情緒有些什麼波動？「正念靜心」則是長期學習正面情緒，並且做好情緒管理，讓自己處於穩定愉悅的a波裡。如此一來，不但減緩壓力，也讓孩子樂於說出真心感受，並且得到安全感的教養。

樸心媽媽在「幸福導師班」提到她快速調適的一次經驗。在兒子國中一年級時，被同學媽媽說他偷竊腳踏車，樸心媽媽氣惱不已，在家中客廳等候兒子返家，準備興師問罪。就在這個時刻，她問自己：「我自己對兒子有足夠的信任嗎？親子關係有什麼缺憾，讓他需要偷車嗎？同學的家長會不會誤會了？」

終於在自問自答的省思下，她停止對兒子的批判，也運用深呼吸調整情緒。

當兒子牽著腳踏車進到院子時，看到媽媽，滿頭大汗的他愣愣地說：「媽，今天腳踏車怪怪的，踩出來的聲音不對勁！」

樸心媽媽這時又好氣又好笑地說：「請看看，這是你的腳踏車嗎？」

「啊﹗」兒子拉了好長的聲音，他這時候才發現騎了同學的車回來。他趕緊說：「媽，他家很近，我趕緊騎還給他，搞不好他也騎了我的車。」

糊塗兒子騎錯車，差一點被誤認小偷，他放下書包，立刻抓著車把又往外衝。「待會兒回來，有你愛吃的義大利蔬菜麵喔！」樸心媽媽開心地追在兒子背後說。

樸心媽媽在教室分享這個過程時，她俏皮地問我：「吳老師，妳剛才分享那兩位教授說的『處於當下』和『正念靜心』，我是不是正好都做到了？」

「沒錯！幸好妳懂得回歸初心，給了兒子被信任、被理解的機會，否則有的孩子可能莫名其妙就被揍一頓，從此親子關係破裂，還要花一輩子去和解呢！」

做個「正念靜心」的爸媽，自然在面對親子糾葛可以做到「處於當下」的處理了。